καλημερα κι απο μενα κοριτσια!!!
ειχα κανει κι εγω τη χαρκομπ πριν πολυ καιρο και πραγματικα την ειχα αγαπησει.βεβαια δεν εχασα τελικα πανω απο 3 κιλα γιατι εκανα το λαθος κι ετρωγα αρκετα συχνα και διαφορες επιτρεπομενες λιχουδιες...αποτελεσμα -απογοητευση και στροφη σε ατκινς.εχασα με την ατκινς τα κιλα που ηθελα 7 ,αν θυμαμαι καλα,και ενω ορκιζομουν στο ονομα της ε!!!καποια στιγμη κλασσικα κυλησα στα ζυμαρικα ψωμια κλπ και σιγα σιγα τα ξαναβαλα!!!πρωτοτυπο ε!
μετα εκανα διαφορα αλλα εκανα και μοναδες{ωραια διατροφη δε λεω}αλλα θελει πολυ υπομονη που δεν ειχα δυστυχως!τελικα ξαναπιασα τη χαρκομπ ξαναδιαβασα το βιβλιο της και ξανααρχισα με σουπερ αποτελεσματα.εχασα τη πρωτη βδομαδα σχεδον 2.5 κιλα και σε αλλη μια αλλο 1 κιλο.θελω το πολυ 3-4 ακομα οποτε ειμαι στη δευτερη φαση πλεον.χαλαρα!ξαναμπηκα στα ρουχα μου μετα απο πολυυυυ καιρο!!!
αυτα που σας συμβουλευω απο τη δικη μου εμπειρια ειναι τα εξης.
ναι μεν τρωμε μεχρι να χορτασουμε σε καμμια περιπτωση μεχρι να σκασουμε!!γι αυτο δεν εχανα στο παρελθον!!
δεν τσιμπολογαμε αναμεσα στα γευματα μονο αν πεινασουμε πραγματικα!!!
εγω τουλαχιστον τρωω ελαφρυ βραδυνο κι αποφευγω γενικα τους πολλους υδατανθρακες ,τους καλους φυσικα,δηλαδη μαυρο ρυζι μακαρονια μαυρο ψωμι γενικα με πολυ μετρο.και προσπαθω να τα τρωω μονο για μεσημερι ,οχι το βραδυ.το βραδυ τρωω η' γιαουρτι ,κεφιρ η΄ σαλατα αυγο βραστο,η'τονοσαλατα κλπ
οχι πολλα φρουτα 2-3 το πολυ ημερησιως.κατα προτιμηση οχι μπανανα και πολυ γλυκα φρουτα για ευνοητους λογους
στη πρωτη φαση οχι και βρωμη και ρυζι μαυρο την ιδια μερα.διαλεγεις και παιρνεις!
και το βασικο,οταν αρχιζεις να ζητας κατι πολυ,πχ ψωμι,κουακερ συνηθως υδ δηλαδη, πρεπει να τα κοψεις μαχαιρι για λιγες μερες γιατι σου προκαλουν ξανα εξαρτηση κι η κατηφορα δεν αργει πολυ...να ξεφυγεις δηλαδη απο τη διατροφη σου.προσωπικη εμπειρια παλι...
γενικα εγω εχω παρατηρησει οτι σε μερες που τρωω πχ μαυρα μακαρονια με ντοματα ,μετα με πιανει λυσσα για γλυκο η΄ για εξτρα ποσοτητα φαγητου και γενικα χανω πιο ευκολα τον ελεγχο ,ενω τις μερες που εχω κατι σε πρωτεινη τα παω πολυ καλυτερα.ουτε λιγουρες ουτε τιποτα.δεν ξερω αν το παθαινετε κι εσεις.
αρα εγω αυτο που κανω κυριως ειναι οτι τρωω για πρωινο συνηθως κουακερ με γαλα ελαφρυ και φρουτο,και για μεσημερι βραδυ πρωτεινη.
κι οταν εχω υδ για μεσημερι ,σπανια βεβαια,τρωω το πρωι αυγα και το βραδυ γιαουρτι ελαφρυ{για να μην μπερδευομαι με τις ωρες}
πολυ καλη λυση ειναι τα λαδερα φασολακια που αν προσεξεις το λαδι,1κσ, πανε και με υδ.αν βαλεις περισσοτερο τοτε το τρως σαν γευμα λιπους και το συνδιαζεις και με κρεας,αυγο η'τζατζικι με πληρες γιαουρτι.
προσοχη στη φετα ,την αποφευγω,και επισης προσοχη και στα κοτατζ,εγω παιρνω μονο ενα που εχει 2% νομιζω το ντιρολο ειναι.και παλι με προσοχη.
παντως τωρα που τη κανω σωστα χανω και ποντους και αν και ειμαι 57 κιλα δειχνω τουλαχιστον 2 κατω!!!κανω ομως και καθημερινα διαδρομο περιπου 40 λεπτα.βοηθαει κι αυτο πολυ!
το καλο με αυτη τη διατροφη ειναι οτι αν χασεις λιγο τη μπαλα,γυρνας στη πρωτη φαση για λιγες μερες και στρωνεις!!
η ζαχαρινη κι ολα τα υποκαταστατα απαγορευονται ρητα.τωρα βεβαια για τη στεβια δεν ξερω τι γινεται.ισως σε μικρη ποσοτητα που και που να μην ενοχλει,επειδη ειναι φυσικο προιον.ισως για καποιο γλυκο τριτης φασης.
παντως οσο πιο απλη ειναι η καθημερινη διατροφη σας χωρις λιχουδιες επιτρεπτες τοσο πιο ευκολα φευγουν τα κιλα.
αυτα απο μενα,αντε κοριτσια γερα μην απογοητευεστε ευκολα ακομα κι αν αργουν καποιες φορες τα αποτελεσματα!!
α!!!και αν πραγματικα καποιες φορες λυσσατε για γλυκο μπορειτε να φατε ενα κομματακι μαυρη σοκολατα μετα απο γευμα λιπαρο.μαυρη μαυρη ομως απο 70% κακαο και πανω.και ενα κομματακι οχι ολη τη πλακα-καλα δεν κατεβαινει και πολυ ευκολα ειναι αληθεια
αλλα τουλαχιστον δεν χαλαει η προσπαθεια!
Αποστολέας
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
