Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας και απο μένα 

Λοιπον δευτερα ξεκίνησα την πρωτη φαση αλλα δεν κατάφερα
Να την τηρησω την τριτη... Κατι μου έλειπε..
Ετσι ξαναδιαβασα το βιβλιο πιο προσεκτικά
Κ απο οτι κατάλαβα μπορείς να παραλείψεις την φαση1
Και να πας κατευθείαν φαση2. Και κανεις την φαση1 οποία
Στιγμη θες για οσο διάστημα θες για Γρηγορη απώλεια ή αποτοξινωση.

Ετσι.. Κάνοντας δυο μερες φαση1 , σημερα ειμαι φαση 2 , θα μείνω για ενα μηνα
Κ μετα θα κανω για κάποιες μερες την φαση1.
Αυτα:))
Καλη επιτυχία σε όλους..
Simoni δεν ήξερα για την βρωμη (μαλλιον δεν εδωσα βαση οταν το διαβαζα)
πολυ χρήσιμη πληροφορία

[Simoni]

Koριτσια γεια σας κι από μενα.
Εκανα τη διαιτα περυσι και ειχα πολύ καλα αποτελεσματα . Εκτοτε την ξεκινησα και τη σταματησα αρκετες φορες  και ολο σκεφτομουν να την ξεναξεκινησω και ολο το ανεβαλα κτλ κτλ . Όπως βλεπεις simoni η αναβλητικοτητα στο θεμα διαιτα δε χαρακτηριζει μονο εσενα.
Παντως αυτό που καταλαβα είναι πως αν την ξεκινησεις σοβαρα είναι προτιμοτερο να κανεις που και που καμια ατασθαλια παρα να πεις θα κανω ένα διαλλειμα απ τη διαιτα και μετα την ξαναρχιζω κανονικα. Κάθε φορα γινεται ολο και πιο δυσκολο να μπεις στο προγραμμα. Το χουν παρατηρησει κι αλλοι αυτό.
Τωρα ειμαι στη 2η μερα της 2ης φασης . Στην 1η εχασα 2,700 και ξεφουσκωσα αρκετα. Εγω σ αυτή τη διαιτα χανω κυριως ποντους και όχι τοσο κιλα . Πχ χανω 3 κιλα και στο σωμα μου φαινεται σαν να εχασα τουλαχιστον 5!
Simoni εσυ που την εκανες αρκετο καιρο , μπορεις να μου πεις αν τον αρακα στη 2η φαση  μπορουμε να τον φαμε και ως γευμα πρωτεινης με λαδι ή και τυρι, ή μονο ως γευμα υδατανθρακων επειδη είναι αμυλουχο λαχανικο? 
Yuvena Κατά τη γνωμη μου φυσικο γιαουρτι εννοει το κανονικο γιαουρτι ειτε προβειο αγελαδινο , στραγγιστο ή όχι . Στην Αμερικη τρωνε κυριως επιδορπια γιαουρτιου για αυτό το κανονικο το λενε φυσικο. Αν δεις και στην Ελλαδα στο ψυγειο εχει πολλα επιδορπια γιαουρτιου, πχ αυτά με κομματια φρουτων είναι επιδορπια .Αν δε γραφει επιδορπιο γιαουρτιου μπορεις να το φας. Στο επισημο παντως site της  harcombe ολοι λενε ότι στην 1η φαση τρωνε  total  της φαγε ή αλλα ελληνικά γιαουρτια.
Kathoula  Δε θυμαμαι αν ανεφερε το βιβλιο ότι μπορουμε να ξεκινησουμε από τη 2η φαση . Η 1η φαση γίνεται για να καταπολεμήσουμε καντιτα , υπογλυκαιμια ή και δυσανεξίες. Βοηθά υπερβολικά στο να καταπολεμήσει τις λιγούρες που μας πιάνουν ιδίως για γλυκά. Το ότι ένιωθες ότι σου έλειπε κάτι είναι απ τα συμπτώματα της 1ης φασης. Αν την παραλείψεις φανταζομαι θα σε δυσκολεψει πιο πολύ να μεινεις πιστη στην 2η. Ευχομαι παντως να δουλεψει κι ετσι.
Simoni Εγω καλαμποκι δεν τρωω αλλα αν επιτρεπεται γενικα γιατι να μην κανει το ποπ κορν? Δεν γινεται και καμια σπουδαια επεξεργασια . Πχ Τους στυμενους φυσικους χυμους τους απαγορευει ως επεξεργασμενο φρούτο  εγω όμως όταν εβγαινα επινα κανονικα και δεν ενιωσα ποτε να εχω καποιο προβλημα ουτε κολλησα. Νομιζω πως αν δεν τρως σε καθημερινη βαση μια χαρα θα είναι.

καλημερα!
ΙΝΚΑ  ο αρακας οπως και οι πατατες ,καροτα,πατζαρια,καλαμποκι,και η κολοκυθα ανηκουν στα χρωματιστα -αμυλουχα λαχανικα οποτε ιδανικα τρωγονται με υδατανθρακες και οχι με λιπος πρωτεινη.τωρα αν το κυριως σου πιατο ειναι κρεας ας πουμε και φας και μια πηρουνια αρακα δεν χαθηκε  ο κοσμος ,ομως καλο ειναι να το αποφευγεις και να τρως τα παραπανω μονο με υδατανθρακες.αυτα που σου λεω τα χω σημειωμενα πανω στο βιβλιο μου απο παλιοτερες συζητησεις -αποριες σε πολυ παλιοτερες σελιδες του φορουμ.
λοιπον χθες η μερα κυλησε ομαλα,εκτος απο ενα δυνατο πονοκεφαλο που ειχα ολο το απογευμα.δεν ξερω αν οφειλεται στη 1η φαση ,η' απλα αν ετυχε.παντως ηδη ξεφουσκωσε κατα ενα κιλακι!!
σημερα για πρωινο βρωμη με γιαουρτι ,για μεσημερι λεω σολωμο με σαλατικο μπολικο ,και για βραδυ ομελετα γιατι τελικα χθες δεν εφαγα και μου μεινε
kathoula αν δεν μπορεις καθολου τη πρωτη φαση,μηπως αυτο σημαινει οτι εχεις εντονο προβλημα σε καποιες απο τις 3 παθησεις ?παντως αν δεν μπορεις καθολου ,απο το να τα παρατησεις εννοειται μπες 2η φαση!!
οσο για το γιαουρτι ολα επιτρεπονται την 1η φαση ,αρκει να μην εχουν μεσα φρουτα ,μελι,δημητριακα κλπ.
η πληροφορια για τη βρωμη δεν υπαρχει μεσα στο βιβλιο.το ειχε γραψει καποτε η cmd53 η οποια το ειχε βρει απο την επισημη σελιδα η΄ περιοδικο δεν θυμαμαι τωρα,της χαρκομπ.παντως ισχυει σιγουρα!
πιστευω να μην με πιασει παλι τρελος πονοκεφαλος, δεν αντεχεται...

[Kathoula]

Γεια σας ξανά...Η άσωτη επέστρεψε !!Δυστυχώς με 2-3 κιλά παραπάνω υποθέτω καθώς δεν έχω ζυγιστεί ακόμα... Χάθηκα γιατί έλειπα εκτός Αθηνών για αρκετές μέρες και επέστρεψα χθες... Ελπίζω να είστε όλοι και όλες καλά..Βλέπω και νέα μέλη μέσα καθώς και άλλους από τα παλιά....Αρχίζω και εγώ από την Δευτέρα επίσημα χάρκομπ γιατί δεν έχω ψωνίσει και δεν υπάρχει τίποτα μέσα στο σπίτι για την δίαιτα..Οπότε αύριο έχουμε λαική, κρεοπώλη και Κυριακή μαγειρέματα για να μπω δυναμικά από Δευτέρα...
Άν και έχουν απαντηθεί οι απορίες θα ήθελα να πω και εγώ τα εξής: Kathoula η συγκεκριμμένη διατροφή δεν είναι δίαιτα αστραπή ή πρωτεινική για να δίνει άμεσα αποτελέσματα. Είναι διατροφή που βοηθάει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί σταδιακά από τις 3 παθήσεις (κάντιντα, δυσανεξία, και υπογλυκαιμία) και όχι μόνο παράλληλα βελτιώνει την ευεξία του οργανισμού και γενικότερα έχει πολλά ωφέλη τα οποία τα έχω δει προσωπικά κάνοντας την.. Στην πλειοψηφία θέλει χρόνο για να δώσει τα μέγιστα αλλά δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που έχουν χάσει και αμέσως (π.χ η santrena αλλά και άλλα πιο παλιά μέλη) καθώς και άλλα που τα έχουν χάσει και τα έχουν διατηρήσει. Άρα είναι πολύ σχετικό το πως χάνει ο κάθε οργανισμός.. Παίζει ρόλο αν κάνεις 1η φορά δίαιτα, πόσες φορές έχεις κάνει διαιτες , τι τύπου (πρωτεινικές π.χ) και πόσο τηρούνται, τρώμε και τις σπάμε και ξαναμανά και δώσε?? έχουμε πολλά κιλά ? που στην  αρχή φεύγουν γρήγορα?? και άλλα πολλά ακόμα..Σε μένα προσωπικά αργεί να πάρει μπρος, (η 1η φάση με πειράζει πάρα πολύ, μέχρι και στο νοσοκομείο που λέει ο λόγος κόντεψα να φτάσω, υποφέρω με ημικρανίες, κράμπες στομάχου,ναυτία κλπ, και αυτό γίνεται σχεδόν κάθε φορα, οπότε πολλές φορές πάω κατευθείαν 2η φάση και σιγά σιγά ξαναγυρίζω 1η για 2-3 μέρες και ξανά)... και εδώ είναι που την χαλάω γιατί είμαι ανυπόμονη και θέλω να χάνω αμέσως..(το τι τρωω το καταπέτασμα και μετά περιμένω θαύματα σε 10 μέρες, το ξεχνάω)...΄Την έχω κάνει στο παρελθον 1μήσι μήνα είχα 16 κιλά να χάσω τότε (ήμουν 76 με 1.60 ύψος) δεν είχα χασει γραμμάριο περύσι το καλοκαίρι στην ζυγαριά και όλοι μου λέγανε πως αδυνάτισες έτσι, 2-3 κιλάκια ακόμα και είσαι τέλεια, και νόμιζα ότι με δουλεύουν...Φαινόταν απίστευτα η διαφορά σε πόντους και είχε φύγει και η κατακράτηση υγρών...Η δική μου προσωπική άποψη είναι και συμπεριλαμβάνω και τον ευατό μου μέσα αν βιαζόμαστε γιατί και εγώ τρέχω, να κάνουμε μια άλλη δίαιτα κλασσική που δίνει κάποια κιλά το μήνα όχι ανορθόδοξη και όταν είμαστε πιο ήρεμες (όχι δηλαδή εν όψει καλοκαιριού που μας πιάνει ο πανικός της παραλίας, να αρχίσει κάποιος χάρκομπ, γιατί η ψυχολογία είναι εξαιρετικός παραγοντας. )...Εγώ θα την ξαναεπιχειρήσω και θέλω να πιστεύω ότι θα επιμείνω γιατί Simoni μου καλως ήρθες πάλι και εγώ μία απο τα ίδια, αναβλητικότητα κλπ....Yuvenaφυσικό γιαούρτι στην 1η φάση εννοεί αυτό με την πέτσα, αλλά μπορείς να φας και όποιο άλλο γιαούρτι θέλεις (στραγγιστό κλπ) δεν επηρεαζει, εγώ τρωω στραγγιστό....αν σου αρέσει το κεφίρ μπορείς να το πίνεις είναι το ιδανικότερο..αλλιώς το γιαούρτι ειναι μια χαρά..Inca ο αρακάς είναι υδατάνθρακας και θέλει λίγο λάδι στο μαγείρεμα,, είναι χρωματιστό...(αλλα μέλη πιο παλιά έχουν αναφέρει τον αρακά ως μπαλαντερ, δηλαδή και με τα δύο και με λίπος και πρωτείνη και ως υδατάνθρακας μόνος του, εγώ έχω το βιβλίο και το έχει στους υδατάνθρακες και αυτό τηρώ).Για το καλαμπόκι δεν ξέρω τι να σου απαντήσω ίσως να μπαίνει και στην λογική της πορτοκαλάδας, δηλαδή επεξεργασμένο..αλλά ότι και να σου πω,,??...αυτά τα νέα...θα τα λέμε, και θα δίνουμε υποστήριξη η μία στην άλλη ....κάτι θα καταφέρουμε....Αν ξέχασα κάποιον με συγχωρείτε, είμαι ακόμα στο νησί,,,,

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!!

Dezaki] μου!!!!!!!!!!!!!!!!!που χαθηκες?  2-3 κιλά παραπάνω δεν είναι τίποτα...δεν σε φοβαμαι εσενα...εισαι μαχήτρια
H Cris πάλι χαθηκε...Η Theo? εξαφανισμενη και αυτη...
Θελω να πω καλη αρχη σε ολες τις καινουργιες
Μην απογοητευεστε αν δεν χανετε αμεσως ή αν κολλαει η ζυγαρια....και σε μενα ετυχε πολλες φορες...ΕΙμαι πλεον 56.800 και με πολους ποντους μειον..(και αρκετες ατασθαλιες)απλα οταν ετρωγα κατι γλυκο π.χ. τσουρεκι το ετρωγα μια και εξω δεν το μασουλουσα ολη μερα...την αλλη εβδομαδα κλεινω τους 2 μηνες διατροφης  και ηδη εχω χασει 7.500 κιλα...keep walking.....
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ  ΠΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΝΕΕΣ

Γεια σας κορίτσια:)
Dezaki πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου, ευχαριστώ κ να σου πω την αλήθεια συμφωνώ
Σε ότι είπες . Από μας εξαρτάται αν θα κάνουμε η όχι τη διατροφή
Σωστά.

Λοιπόν είναι στην 4 μέρα της δεύτερης φάσης
Εχασα 1.700 .
Είναι υγρά το καταλαβαίνω αλλά το βασικό είναι ότι η διατροφή στον οργανισμό
Μου λειτουργεί.!
Ζυγιζομαι ανά 4 μέρες , οπότε συνεχίζω ακάθεκτη .
Αν κολλησω θα κάνω την πρώτη φάση για λίγο.
Πάντως μου αρέσει η διατροφή αρκετά.
Σήμερα έχει Eurovision , όλοι Σπιτι θα φάνε πίτσα..
Εγώ όμως θα κάνω κοτομπουκιες με λαχανικά  συο αντικολητικο (σε ενα τεταρτακι
ειναι ετοιμο) κ από πάνω Σος κόκκινης πιπεριας:)
Το μόνο που θα μου λείψει είναι η μπυριτσα...
Θα πιω μια σοδιτσα με λεμονακι:)

Α να σας πω κ κάτι που κάνω κ με βοηθάει.
Αγορασα τσαγακι με δυο διαφορετικές γεύσεις.
Η μια είναι απαλή γεύση, λεμόνι, καραμέλα , φράουλα, βανιλια κτλ
Και η άλλη πιο "σκληρή" μέντα, δυόσμο , μαύρο , κτλ.
Ζεσταινω κ ριχνω στο θερμό της μικρής μου 500 μλ νεράκι,ρίχνω μέσα με μια ζαχαρινη
Κ μέχρι να κοιμηθώ το πινω ευχάριστα
Κάθε φορά ανυπομονω να δώσει τι γεύση έχω συνδιασει πάλι..χαχα

γεια σας!!λοιπον τελειωσα αισιως τη 1η φαση με απωλεια 2 κιλα!καλα ειναι δεν εχω παραπονο!απο αυριο επιτελους μπαινουν τα φρουτα που τοσο μου λειψαν!πιστευω να καταφερω να τηρω τους κανονες γιατι παντα μετα απο λιγο καιρο 2ης φασης τα χαλαω...τελος παντων,θα προσπαθησω!καλη συνεχεια σε ολες!

Καλησπέρα σας! Έχω ξεκινήσει τη διατροφή αυτή.. αλλά νομίζω ότι έχω κάνει κάποια λάθη.Στη α΄φάση έχασα περίπου 2 κιλά αλλά μετά κόλλησα..Μπορεί κάποιος/κάποια που έχει το βιβλίο να ομαδοποιήσει τα λαχανικά?Γιατί βρήκα σε ένα Link ένα πινακάκι που τα είχε όλα στα ουδέτερα.. και μπερδεύτηκα..Το βιβλίο τι λέει?
Δείτε λίγο αυτό που βρήκα..
https://theharcombediet.com/assets/downloads/pdfs/fats_and_carbs.pdf

Ξεκίνησα 70.5 τώρα είμαι 68.5.. και στόχος μου (μεγάλες προσδοκίες... ) τα 60 (ιδανικά λέμε..)...

καλή επιτυχία σε όλους / όλες..
όποιος μπορεί ας βοηθήσει..να τα ξεδιαλύνουμε..
καλή συνέχεια

[Stelva]

Stelva μην ανησυχείς δεν έχεις κάνει κάτι λάθος....συμβαίνει πολύ συχνά να κολλάς μετά την 1η φάση, και να κρατήσει για αρκετές μέρες, μετά να χάσεις πόντους ή κιλά και το αντίστροφο να κολλήσεις πάλι, να μην χάνεις και ξαφνικά να τα χάσεις μαζεμένα και πάει λέγοντας..Δεν είναι κανόνας, σε άλλους ρολάρει μια χαρά και σε άλλους το κάνει ,το έχω ξαναγράψει (το πως ανταποκρίνεται ο κάθε οργανισμός σε κάθε δίαιτα ή διατροφή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, πάντως κατά κοινή ομολογία η συγκεκριμμένη διατροφή θέλει χρόνο και υπομονή, αλλά σε ανταμοίβει)...Αυτό που εγώ θέλω να ρωτήσω είναι το pdf αυτό που επισύναψες είναι σχετικά πρόσφατο ? από το site το έχεις κατεβάσει? επειδή το διαβάζω εδώ και 1ώρα τώρα για να το εμπεδώσω, (είναι και η ώρα περασμένη αλλά πάσχω από αυπνία)γιατι είναι πολύ μπευρδευτικό τελικά, ...καταλήγω στα εξής συμπεράσματα : Ή ακολουθείς το βιβλίο για να έχεις ένα μπούσουλα ή το site, το βιβλίο προφανώς σε σχέση με το pdf χρονολογικά είναι παλαιότερο και έχει αναθεωρηθεί πιθανόν σε κάποια σημεία..Βέβαια σε γενικές γραμμές δεν έχουν και μεγάλες αποκλίσεις..

Διαβάζοντας το pdf, όπως και στο βιβλίο ο κανόνας είναι ότι δεν τρώμε υδατάνθρακες με λίπος, η εξαίρεση εδώ είναι ότι στα γαλακτοκομικά λέει ότι μπορούμε να τρώμε γάλα, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών ακόμα και με λίπος/πρωτείνη.Στο βιβλίο αναφέρει ότι όταν τρώμε λίπος/πρωτείνη το γιαούρτι και τα τυριά είναι με πλήρη λιπαρά (ακόμα και το cottage πάνω από 3.5% θεωρείται λίπος). Επίσης ειδικά για το γάλα στο βιβλίο ξεκαθαρίζει ότι δεν μπορούμε να πίνουμε γάλα πλήρες αλλά μόνο χαμηλών λιπαρών και θεωρείται υδατάνθρακας. Στο βιβλίο Υδατάνθρακας θεωείται επίσης το γιαούρτι με 2% λιπαρά. Αυτό που αλλάζει στους υδατάνθρακες είναι η ποσότητα λαδιού που θα χρησιμοποιήσεις.(αν φας cottage με παξιμάδι και λαχανικά θα βάλεις ελάχιστο λάδι). Επίσης το βιβλίο όσον αφορά τα χρωματιστά λαχανικά, (αρακάς, παντζάρια, μελιτζάνα, κολοκύθα, καλαμπόκι, καρότο κλπ) λέει ότι δεν τα συνδυάζουμε με λιπαρά/πρωτείνη και ως υδατάνθρακες με ελάχιστο λάδι, όχι τηγανιτά.. εδώ τα επιτρέπει και μετά λέει αν φτιάχνεις μια σαλάτα mixed καλό είναι να μην είναι όλα τα χρωματιστά μαζί και να τα συνδυάζεις με  ιδιαίτερο λιπος/πρωτείνη, π.χ αρνί ή παχιά κρέατα με τα χρωματιστά καλύτερα να συνδυάζονται με κρέατα χαμηλά σε λιπαρά, κοτόπουλο , γαλοπούλα, ψάρια άπαχα. Στο βιβλίο εξαιρεί την μελιτζάνα, ντόμάτα και την βάζει σε συνταγές με λίπος/πρωτείνη, δηλαδή μελίτζάνες με κιμά αλλά σου λέει ότι καλό είναι να χρησιμοποιείς σε πλειοψηφία πράσινες σαλάτες. Την μελιτζάνα και την ντομάτα την έχουν αναφέρει και άλλα μέλη που έχουν ρωτήσει το φόρουμ της zoe και έχει πει ότι επτρέπεται....είναι σαν μπαλαντέρ. Επίσης εγώ τις ελιές τις ξέρω ως λίπος/πρωτείνη όχι με υδατάνθρακες...sto pdf της χρησιμοποιεί και με τα δύο, τις εντάσει στους χαμηλούς υδατάνθρακες...
Δνε ξέρω αν σε κάλυψα η σε μπέρδεψα περισσότερο...οτι θες μπορείς να μου στείλεις και προσωπικό μήνυμα

[dezaki]

Καλημέρα κορίτσια κι από μένα. Είχα σταματήσει τη διατροφή καιρό αλλά τώρα σκέφτομαι να την ξαναξεκινήσω.
Έχω να πω όμως το εξής. Ήρθε μια φίλη μου από την Αμερική που τη βλέπω περίπου μία φορά το χρόνο. Πέρισυ λοιπόν της είχα εξηγήσει περί της διατροφής και όλο το χρόνο εκτός από κάτι κλεψιές και κάτι διακοπές την τήρησε. Τώρα που γύρισε είναι φανερά αδυνατισμένη και έχει πέσει και νούμερα στα ρούχα της αλλά η ίδια λέει ότι από κιλά έπεσαν περίπου 3 ή 4 το πολύ. Όμως αυτό που φαίνεται....... καμία σχέση. Οπότε ξαναψήθηκα και προσπαθώ να μη με αγχώνει η ζυγαριά.....
dezaki καλή επιτυχία σου εύχομαι. Στο pdf πάντως τις ελιές δεν τις κατατάσει στους υδατάνθρακες γιατί εκεί που λέει για τις ντομάτες και τα μούρα λέει εκτός τις ελιές. Οι ελιές είναι κανονικά λίπος. Τώρα και στο βιβλίο απ' ότι θυμάμαι δεν περιόριζε τα χρωματιστά λαχανικά (αφού και στα παραδείγματα είχε γεύματα λίπους με μελιτζάνες και αρακά) απλά λέει να τα χρησμιμοποιούμε με προσοχή. Όπως λέει και στο pdf όχι με πάααααρα πολύ λίπος λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Όμως επιτρέπονται με γεύματα λίπους γενικότερα. Τουλάχιστον όσοι φίλοι μου την εφάρμοσαν έτρωγαν κανονικά μελιτζάνες με φέτα και αρακά με αγγινάρες και τυρί και μια χαρά έχασαν.
stelva στο λέω κι εσένα να το ακούω κι εγώ. Στη δεύτερη φάση θέλει χρόνο για να αρχίσεις να βλέπεις στη ζυγαριά, αλλά φεύγουν πόντοι. Εγώ θα σου έλεγα να μετρηθείς με τη μεζούρα για να δεις πραγματικά τι γίνεται
santrena 
kathoula, simoni, inca καλή συνέχεια και καλή δύναμη

Γεια σας .
Εγώ ξανακάνω την 1η φάση (είμαι στην 4η μερα) γιατι την διεκοψα για 3 μέρες.
Είχα φοβερή αδυναμία , αλλά δεν ήταν απ τη διαιτα , το ενιωθα και πριν αρχισω την η φαση.
Πάλι απ την αρχή λοιπόν .  Ελπιζω μεθαυριο να τα καταφερω να μπω στη 2η φαση.
Μεχρι στιγμής εχασα μισό κιλό.
Θέλει πολύ επιμονή στην αρχή, αυτα τα ξεκινα σταματα με τρελαινουν!
Αντε να δουμε.
Καλή συνεχεια σε ολες .

καλησπέρα,

θέλω να ρωτήσω για τα γλυκαντικά...
μπορώ να βάλω κάτι στον καφέ γιατί δεν μπορώ με τίποτα να τον πιω σκέτο?? 

και αντί για βρώμη τι άλλο μπορώ να φάω με το γάλα ή με το γιαούρτι?
ευχαριστώ!

[dimira]

Γεια σου και πάλι dimira. Το μόνο γλυκαντικό που μπορείς να προσθέσεις στον καφέ χωρίς παρενέργειες στη διατροφή είναι η στέβια. Όσο για το γιαούρτι εγώ το τρώω κάθε μέρα με φρούτα και την έχω καταβρεί με το θέμα "πρωινό" αρκεί να είναι μέχρι 2% λιπαρά
inca κι εγώ θα αρχίσω μάλλον μεθαύριο πρώτη φάση για να τελειώσουν κάποια γεμιστά που φτιάξαμε σήμερα  αλλά κι εγώ την είχα σταματήσει όλο το διάστημα που δεν έμπαινα. Αυτά τα "σταμάτα ξεκίνα" με έχουν εκνευρίσει κι εμένα απίστευτα, αλλά επανέρχομαι δυναμικά

ούφ.. .και εγώ σήμερα τα έκανα μαντάρα λόγω κακής ψυχολογίας έφαγα γλυκά..και όχι λίγα!!!και από αύριο αρχίζω την α΄φάση ξανά!!!ελπίζω τουλάχιστον να χάσω και κανένα κιλό!
Dezaki ευχαριστώ για τις επεξηγήσεις.. δεν ξέρω τι να ακολουθήσω.. Από τη μια το βιβλίο δεν το έχω.. από την άλλη φοβάμαι ότι το pdf είναι επίτηδες πιο γενικό ..για να αγοράζει ο κόσμος το βιβλίο.. Μου φαίνεται αυτός είναι ο λόγος που διαφέρουν τόσο..
Αναγκαστικά θα ακολουθήσω το pdf... Θα διαχωρίσω βέβαια τον αρακά πχ.. αλλά την ντομάτα δύσκολα!Λατρεύω σαλάτα τύπου χωριάτικη.. χωρίς ντάκους κτλ..αλλά με φέτα και ελιές!
Ούφ!! α' φάση άντε πάλι ομελέτες !!
βέβαια το γιαούρτι με ρύζι.. μου είχε λείψει!!
καλό κουράγιο σε όλες.. θα τα λέμε να εμψυχωνόμαστε!

Γεια σας κ από μένα:)
Οπως σας είχα πει πήγα κατευθείαν φάση 2 , δεν άντεχα την φαση1 με τίποτα.
Λοιπόν έχω κλείσει περίπου μια βδομάδα κ κάτι, μείον 2,600 κ
Την ακολουθώ πιστα!!
Παρατήρησα ότι μετά τις 4 μέρες περίπου με το ζόρι ετρωγα βραδυνο..
Μια αλλαγή σε όλη την όρεξη μου είδα..
Εύχομαι ν βρω δύναμη κ να μην σταματήσω
Καλό βράδυ!!