Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Αν θες φάε γιαούρτι με βρώμη, προσωπικά την τρώω με νερό σαν χυλό  και μπόλικη κανέλα, κι εγώ 20 θέλω να χάσω σταδιακά βέβαια, Άννα με λένε

Χάρηκα Άννα, θα την δοκιμάσω, σε ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου.
 

Stamatel,τη βρώμη μπορείς να την βράσεις με λίγο νερό ή γάλα και να φτιάξεις χυλό (πόριτζ). Μια άλλη εναλλακτική για πρωινό είναι το γιαούρτι (όλες οι φάσεις), ενώ  στη β φάση μπορείς να φας και φρούτα αν θες.
Μέλι γενικότερα δεν επιτρέπεται, είναι αντίστοιχο με τη ζάχαρη για τη Harcombe.
Στη α φάση, τρως όσο και όποτε χρειάζεται για να μην πεινάς (από τα επιτρεπόμενα εννοείται). Απλώς προσπάθησε να μην υπερβάλλεις - μην φας και μέχρι σκασμού- και να τρως, αν μπορείς, τρία κυρίως γεύματα και μόνο αν πεινάς κάτι ενδιάμεσα.
Όταν μπεις στη β φάση, υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί στο τι/πότε τρως, οπότε πες μας να σε βοηθήσουμε αν δν τα έχεις ξεκαθαρίσει 
Το τυρί και όλα τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά εκτός από το γιαούρτι τα αποφεύγεις στην α φάση, υπομονή! 
Όσο για τα κιλά που έχασα, δυστυχώς δεν μπορώ ξέρω να σου πω, γιατί δεν έχω ζυγιστεί εδώ και κάποιες εβδομάδες 

Bettaki, ο λόγος που ξανακάνω την α φάση μέχρι να την ολοκληρώσω είναι ότι έχω πολλές λιγούρες. Αν και ίσως όντως την κρατήσω λίγο λιγότερο, ώστε να μην μπουχτίσω και χαλάσω τη δίαιτα χωρίς λόγο πάλι. Ας φάω υδατάνθρακες και 1-2 μέρες νωρίτερα, δε χάθηκε ο κόσμος, αρκεί να μην τα παρατήσω, σωστά; 

ente (αλήθεια πώς σε λένε?) στο είπα επειδή σκέφτηκα πως ίσως σε κουράζει συνεχώς η επανάληψη της α φάσης, αυτό τουλάχιστον είχα καταλάβει από τα μηνύματα σου, εννοείται ο καθένας κάνει αυτό που τον βολεύει και του ταιριάζει πάντως προσωπικά, δεν νομίζω ότι οι 5 μέρες αρκούν για να καταπολεμηθούν οι λιγούρες, το θέμα είναι πολύ πιο δύσκολο και πολύ πιο χρονοβόρο, για μένα η α φάση έχει σαν σκοπό να φύγουν τα πρώτα κιλά πιο γρήγορα και μετά με τους συνδυασμούς στην β φάση να φύγει και το λίπος. Γνώμη μου πάντα.... Ελευθερία να μας λες τα νέα σου, πώς πας, καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλες μας

Και είχα μια ελπίδα ότι θα ελευθερωνόμουν γρήγορα απ'τις λιγούρες! Τελικά όντως σήμερα το βράδυ, έφαγα και παξιμάδια μαζί με το γιαούρτι μου... και μέλι, γιατί ήθελα οπωσδήποτε κάτι πιο γλυκό.
Παρεμπιπτόντως, Μαριλένα με λένε 
Καλή συνέχεια κορίτσια!

Μαριλένα μου ακόμα κι έτσι σίγουρα έχεις χάσει κάτι! Αν θες μπες στη β φάση και όταν δεις να κολλάς κάνε 1-2 μέρες από την πρώτη κι εγώ κάπως έτσι σκέφτομαι να το κάνω....

Καλημέρα!
Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και η ζυγαριά με έδειξε 66 κιλά  Εντάξει, ομολογώ στενοχωρήθηκα πάρα πολύ, αλλά, απ' την άλλη, είναι λογικό με όλα αυτά που έχω φάει τόσο καιρό. Τι να γίνει, keep walking...

[Μαριλένα]

Μαριλένα καταρχάς μην στενοχωριέσαι όλοι στον αγώνα είμαστε, η απώλεια κιλών δεν είναι απλή υπόθεση τουλάχιστον για τους περισσότερους. Μήπως πρέπει να κοιτάξεις έναν άλλο τρόπο διατροφής? Μήπως αυτός δεν σου ταιριάζει? Εγώ σαν μεγαλύτερη σε συμβουλεύω να κάνεις την α φάση 2 μέρες σωστά (δεν είναι πολύ 2 μέρες )και να μπεις στη β φάση, γιατί προφανώς η λαχτάρα για υδατάνθρακες σου ΄κάνει όλη τη ζημιά. Στην α φάση μην τρως λίγο, τρώγε να χορταίνεις, να έχεις έτοιμες κομμένες ή βραστές σαλάτες ώστε να τρως αυτές όταν σε πιάνει βουλιμία (πιάνει αυτό....), αρκετό κρέας, πολύ νερό, αν μπορείς γυμνάσου έστω και λιγάκι (σου μιλάει η αγύμναστη εντελώς ) κάντο έστω 1 κιλό να χάσεις θα είναι κέρδος αυτή είναι η γνώμη μου γιατί νομίζω ότι το να ξεκινάς, να μην ολοκληρώνεις και ξανά από την αρχή πολύ απλά δεν έχει νόημα με αγάπη σου μιλώ γιατί είσαι μικρούλα
 Ελευθερία μου πού είσαι? Ξεκίνησες ή ακολούθησες κάτι διαφορετικό?

[Άννα]

Άννα, ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!!!
Με τη γυμναστική έχω καλή σχέση, προπονούμαι τουλάχιστον 1-1.30 ώρα τη μέρα 4-5 φορές τη βδομάδα. Απλώς λόγω των βουλιμικών παίρνω βάρος αντί να χάνω.
Άκου τι σκέφτηκα να μου πεις και εσύ τη γνώμη σου: επειδή έρχεται το καλοκαίρι και θα ήθελα μέσα σε 1 μήνα περίπου να έχω χάσει 4-5 κιλά, αλλά και επειδή όντως οι 5 μέρες της α φάσης μου πέφτουν πολλές, σκέφτηκα μήπως κάνω για μια εβδομάδα την αρχική εκδοχή της Άτκινς (3-1-3), όπου στην ελεύθερη μέρα θα φάω και υδατάνθρακες (μη επεξεργασμένους) χωρίς όμως να τους μπλέξω με λίπη και μετά την επόμενη εβδομάδα να μπω κανονικά στη β φάση της Harcombe. Πώς σου φαίνεται;

Κοριτσια γεια σας !!!
Θελω τη βοηθεια σας ,εχω παρα πολλες ερωτησεις ,οποια μπορει ας με διαφωτισει
Λοιπον ξεκινησα πριν απο 2 εβδομαδες εκανα μονο την πρωτη φαση απο επιλογη μου,κ απο φοβο μηπως δεν καταλαβω την δευτερη φαση,λοιπον μπηκα εχτες στη δευτερη φαση και εχω καποιες ερωτησεις
1.Λεει οτι δεν επιτρεπεται η μαγια αλλα το μαυρο ψωμι εχει μαγια δεν εχει ?και ποσο μπορω να καταναλωσω τη μερα?και σε ποια ομαδα ειναι ?
2.οταν λεμε χρωματιστα λαχανικα εννοουμε ολα εκτος τα πρασινα?και η ντοματα ειναι μεσα σε αυτα?
3.εχουμε απεριοριστη ποσοτητα στην καθε ομαδα?δηλαδη μπορω να φαω 2 πιατα μαυρα μακαρονια?
4.το γαλα οταν λεει αποβουτυρωμενο ειναι αυτο που ειναι 1,5%λιπαρα το πρασινο δηλαδη?
5.την πατατα γιατι με τη φλουδα δεν μπορω να τις βρασω και να τις καταναλωσω χωρις?
6.επισης λεει στους κανονες οτι δεν επιτρεπεται οτι προκαλει υπογλυκαιμια δηλαδη η μπανανα αλλα ειναι μεσα στις προτασεις του πρωινου.
7.φρουτα απεριοριστα η συγκεκριμενη ποσοτητα,δηλ.ενα καρπουζι μπορεις να το φας.

Μπορει να γελασετε με τις αποριες μου αλλα pleaseeee θελω τη βοηθεια σας,
Ευχαριστω εκ των προτερων   

[ntagianta]

Καλησπερα κοριτσια της harcombe!! Σας διαβαζω και χαιρομαι που συνεχιζεται. Θα σας ελεγα να σταματησετε να ζυγιζεστε! Δεν θα σας βοηθησει να το κανετε συχνα! Η διαιτα αυτη ειναι αργη αλλα συγουρη! Παρτε ενα ρουχο που σας στενευει τωρα και εχετε το σαν μετρο . να θυμαστε οτι το λιπος ειναι ελαφρυ. Αρα δεν χανουμε πολλα κιλα οταν χανουμε λιπος. Φαινεται ομως στον καθρεφτη και στα ρουχα μας!!
ntagianta θα σου πω οτι ξερω.
Εγω ετρωγα μαυρο ψωμι. Ζυμωνα καμια φορα η' επερνα απο φουρνο που ξερω οτι δεν εβαζε ζαχαρη. Αυτα με τη μαγια δεν τα πολυκαταλαβαινω αλλα δεν τα προσεχα πολυ.
Τα λαχανικα τα ετρωγα και με τις δυο ομαδες. Εκτος απο παντζαρια, καλαμποκι, αρακα, που τρωγοντε με γευμα υδατανθρακων. Το αβοκαντο παει με λιπος.
Ποσοτητα τρως να χορτασεις. Να μη σηκωθεις να πεινας απο το τραπεζι. Να μπορεσεις να κρατηθεις για μερικες ωρες χορτατη.
Το γαλα 1,5% το τρως με υδατανθρακες. Το πληρες καθολου γιατι εχει ιση ποσοτητα λιπους , υδατανθρακα και πρωτε'ι'νη. Οποτε δεν παει με καμια ομαδα.
Την πατατα εγω την καθαριζα.
Φρουτα τρως με υδατανθρακες και οσα τρωγοντε με τη φλουδα τα τρως ετσι.
Εγω την εκανα και χωρις να καταλαβαινω πολλες λεπτομεριες. Εχω και το βιβλιο αλλα δεν τα πολυκαταλαβα.  οπως την εκανα ειχα αποτελεσμα. Δοκιμαστε τις συνταγες που εχει μεσα εδω.
Καλη δυναμη σε ολες!!!!

[THEONYMFH]

Γεια σας!
THEONYMFH, σε ευχαριστούμε για τις διευκρινίσεις και τα ενθαρρυντικά σου λόγια! 
ntagiana, αν και ήδη έχουν απαντηθεί οι ερωτήσεις σου, θα προσθέσω και εγώ κάποια πράγματα που έχω καταλάβει διαβάζοντας το βιβλίο και τα σχόλια στο forum:
Η μαγιά θρέφει την κάντιντα, επομένως, αν υποφέρεις από αυτήν την πάθηση, προσπάθησε να προσέχεις λιγάκι τις ποσότητες του ψωμιού που καταναλώνεις (υποθέτω ότι μέχρι 1-2 φέτες είσαι οκ). Το ψωμί είναι υδατάνθρακας.

Όντως αυτά που λες είναι τα χρωματιστά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της ντομάτας. Μπορείς να τα φας είτε με υδατάνθρακες είτε με λίπος, αλλά όταν τα συνδυάζεις με λίπος να μην τρως πολύ μεγάλη ποσότητα (π.χ. μέχρι 2 ντομάτες) γιατί γενικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε σχέση με τα πράσινα (τα οποία τρως τελείως άφοβα). Τα ιδιαίτερα αμυλούχα που αναφέρει και η theonymfh τρώγε τα καλύτερα μόνο με γεύμα υδατανθράκων.

Όσο για την πατάτα, ο λόγος που προτείνεται να την τρως με την φλούδα είναι επειδή έτσι έχει πιο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως ανεβάζει λιγότερο τη γλυκόζη στο αίμα. Όμως οι φλούδες έχουν κατά κανόνα και πολλά φυτοφάρμακα, οπότε δεν ξέρω αν αξίζει.

Την μπανάνα την αποφεύγεις βασικά αν παθαίνεις εύκολα υπογλυκαιμίες, αλλιώς δεν έχεις θέμα πιστεύω.

Αντίστοιχα και με τα υπόλοιπα φρούτα, αν γενικά έχεις υπογλυκαιμίες, τρως 1-2 τη μέρα, αλλιώς όσα θες.

Ελπίζω να σε κατατοπίσαμε κάπως!

Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλημέρα κορίτσια! Πως είστε; 
Εγώ την έκανα πάλι την βλακεία μου: μετά από μια εβδομάδα "καθαρή" που λέει ο λόγος, χθες το βράδυ και σήμερα δεν τα γλύτωσα τα βουλιμικά  Απογοήτευση full 

Καλησπέρα κορίτσια, χάθηκα άλλα έχω μπλέξει με τις εξετάσεις των παιδιών και που χρόνος.
Λοιπόν την διατροφή την κάνω κανονικά, από την πρώτη φάση έχασα 3 κιλά, τώρα με την δεύτερη φάση έχω μπερδευτεί λίγο αλλά νομίζω ότι θα τα καταφέρω.
Έφτιαξα μπιφτέκια και αντί για ψωμί έβαλα βρώμη αφού την έβαλα για λίγο στο νερό να μαλακώσει, δεν ξέρω αν έκανα καλά, αλλά τα μπιφτεκάκια έγιναν υπέροχα.
Σκεύτομαι να φτιάξω αυτά τα μπισκοτάκια με την βρώμη και την μπανάνα, ελπίζω να γίνουν καλά, για να παίρνω μαζί μου στο γραφείο, εσείς τι λέτε ή να συνεχίσω με το γιαουρτάκι;

[stamatel]

Καλημέρα!
stamatel, αν η βρώμη ήταν λίγη δεν νομίζω ότι υπάρχει πρόβλημα. Πάντως για να είσαι σίγουρη, την επόμενη φορά, μπορείς να κάνεις κάποια από τις συνταγές για μπιφτέκια Harcombe που έχουν ανεβάσει τα κορίτσια  Και φάε και κανένα μπισκοτάκι, μόνο με το γιαούρτι κάθε μέρα θα βαρεθείς! Άσε που θα ξεγελάσεις λίγο τον εαυτό σου ότι τρως και γλυκό!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούνιος 11, 2015, 10:43:48 πμΜετά από περίπου 6 μέρες που ήμουν κυρία στη διατροφή μου (έκανα την αρχική εκδοχή της Ατκινς), είχα χάσει κιόλας 2-3 κιλά και το είχα καταευχαριστηθεί, μαντέψτε, για 4 μέρες έκανα απίστευτες κραιπάλες, με αποτέλεσμα να πάρω ό,τι έχασα και ακόμα παραπάνω    Αλλά, μαντέψτε ξανά, από σήμερα, μπαίνω -για 100η φορά  - δυναμικά στην Α φάση της Harcombe! Και μάλιστα, για να μην τα παρατήσω πάλι, έβαλα και την μητέρα μου να την κάνει μαζί μου! Ε, τι, στο κάτω-κάτω τόσο καιρό λέει ότι θέλει να αδυνατίσει, οπότε χάρη της κάνω, χαχαχα