Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα,
Εύχομαι να είστε όλες καλά.
Γράφω ένα μήνα μετά….. για να σας πω ότι σήμερα ξεκίνησα την 1η φάση Harcombe…… και βλέπουμε ….
Λίγο επιφυλακτική γιατί την 1η φάση την έχω ξεκινήσει αρκετές φορές  ….. αλλά δεν την έχω τελειώσει ….  ή τελείωνα την 1η φάση και μετά έτρωγα κανονικά ....

Φιλιά πολλά και καλό Σ/Κ
 

γεια σου Βουλα!!!!!!!!!! τι καλα που ηρθες! καλη αρχη και καλη δυναμη!!!! εγω κανω μοναδες μια εβδομαδα τωρα και παω καλα. αντε να τα λεμε τωρα! πολλα φιλια!!

  Theo μου    μου λείψατε…!!!! η παρέα σας ακόμα και η διατροφή αυτή     …..  θα μπαίνω και εγώ στις μονάδες και θα τα λέμε…..!!!!
Καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου….
Φιλάκια πολλά
 

 
ολα καλα θα πανε!!!

Καλημερα κοριτσιααααα.τι καλημερα δηλαδη?? Εφτασα τα 72.!!! Αισχος. Αισθανομαι αθλια.. αλλα δεν μπορω να σταματησω να τρωω βλακειεσ.. ολο λεω οτι θα αρχισω και ποτε δεν αρχιζω.Εφυγε η κολλητη μου Αυστραλια και ειμαι χαλια ψυχολογικα.Παναγια μου φοβαμαι πολυ μην τα ξαναπαρω. Ας ξεκινησει καποια μαζι μου ετσι γ βοηθεια και στηριξη..

καλως τηνε!!! σιγα σιγα μαζευομαστε ολες με σκυμενο κεφαλι!!!! και γω εχω παρει .....αρκετα!!!! προσπαθω τωρα να χασω μερικα αλλα με αργο ρυθμο!
καλη δυναμη και σενα λοιπον και παμε παλι απ'την αρχη!!

γεια χαρα...
θελω να ρωτησω το εξης γιατι ειναι αδυνατον να διαβασω οοολα τα παραπανω.
για την πρωτη εδομαδα μπορω να τρωω λαχανο μαρουλι με τονο?
απ οτι καταλαβα λεμονι και οχι ξυδι.λιγο λαδι..
αυτο για 5 μερες.
και μετα..?μπορω να φαω κρεας με σαλατα λαχανο? ή μαρουλι?
γιατι ειλικρινα μπερδευτηκα πολυ!

Καλησπερααα zana... Ειναι σωστα αυτα που ειπες..μπορεις να τα φας...Καλη αρχη!!

[Zana]

Zana όπως σου απάντησε και η Elli μπορείς να φας και λάχανο και ότι άλλο λαχανικό θέλεις..Οι συνδυασμοί τροφών δεν ισχύουν για τις πρώτες 5 μέρες.Επίσης απαγορεύονται τις 5πρώτες μέρες  και ο καφές, το ξύδι, μανιτάρια, πατάτες κλπ...Μετά τις 5 πρώτες μέρες που σκοπό έχουν την αποτοξίνωση μπορείς να συνεχίσεις να τρως και λάχανο και μελιτζάνα και αρακά, καρότο με κρέας παρόλο που αναφέρεται πως δεν επιτρέπεται, τα λαχανικά αυτά είναι μπαλαντέρ.Επίσης μετά το 5ημερο μπορείς να χρησιμοποείς και ξύδι και μανιτάρια και καφέ αρκεί να είναι ντεκαφεινέ. Το έχουμε τσεκάρει στο φόρουμ από μέλη που το έχουν ρωτήσει στο φόρουμ της Ζοe. Καλή αρχή στην προσπάθεια σου, η δίαιτα είναι πάρα πολύ καλή, βέβαια το φόρουμ δεν κινείται, ότι απορίες έχεις μπορείς να τις γράφεις όλο και κάποια παρακολουθεί το φόρουμ, μπορεί να αργήσει να σου απαντήσει αλλά θα το κάνει..Θα έχω και εγώ το νου μου, αν θέλεις τυχόν διευκρινήσεις...Η δίαιτα να ξέρεις θέλει χρόνο για να δείξει τα αποτελέσματα της, αλλά τα δείχνει και με το παραπάνω..αυτο μπορεί να στο επιβεβαιώσει περισσότερο η Elli..Εγώ την διέκοψα την έκανα 1 μήνα, κιλά δεν έιχα χάσει στο παραμικρό αλλα είχα χάσει λίπος...
Αυτά...καλή συνέχεια

kila den exases...?
tote ti paleuo? kalo to lipos alla kala kai ta kila!
perasa tin evdomada tis apotoksinosis kai tora ksekinao tin fasi No2.
auto pou skeftomai na kano einai apla na troo fagita mono apo tin omada 1 mazi
kai mono alles meres apo tin omada 2...
me apogoiteuses ligo...eixa tin entuposi oti kanei douleia auti i diatrofi!

Zana κακώς απαγοητεύεσαι..Ήδη τελειώνοντας την 1η φάση θα έχεις δει απώλεια..Το αν θα παιδευτείς ή όχι είναι ένα άλλο θέμα, το οποιό έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες, όπως π.χ Σε τι κατάσταση βρίσκεται ο μεταβολισμός σου, αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες ή όχι και τον έχεις κουράσει, η ηλικία σου η σωματική σου δραστηριότητα κλπ. Επίσης κάθε φορά που ξεκινάμε δίαιτα ο οργανισμός χρειάζεται ένα άλφα χρονικό διάστημα προκειμένου να ανταποκριθεί στα νέα δεδομένα.. Αν διαβάσεις την πρώτη σελίδα της περιγραφής καθώς και πολλές άλλες ακόμα θα δεις ότι πάρα πολλά άτομα είδαν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και άλλα λίγο αργότερα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα ισχύσει απαραίτητα και για σένα επειδή έτυχε σε μένα, ..Εγώ έχει τύχει να κάνω και πρωτεινική και να μην έχω χάσει..Δεν είμαι ο κανόνας, συμβαίνει σε κάποιούς και σε άλλους όχι..Σου έγραψα ότι καλό θα ήταν να της δώσεις χρόνο σε περίπτωση που δεν είσαι ευχαριστημένη με την απώλεια ή όπως στην δική μου περίπτωση αργήσεις γιατί πολλά άτομα που ακολουθήσαν την δίαιτα έλεγαν πόσο καλή είναι..Τώρα για το τι θα τρως εγώ συνήθως κάποιες μέρες έτρωγα μόνο την ομάδα 1 ώστε να μην χρειάζεται να κάνω την αλλάγη των 4ωρών από την μία ομάδα στην άλλη και κάποιες μέρες την ομάδα 2. βέβαια κάποιες μέρες το έκανα και εναλλάξ...

Ελπίζω να σε βοήθησα...

 γεια σας κι από μένα!...
αύριο ξεκινά μαζί σας τη δίαιτα harcombe που μου σύστησαν οι φίλες μου....
ελπίζω να δω αποτέλεσμα...οι πρώτες 5 ημέρες μου φαίνονται κάπως δύσκολες και δυσνόητες γι αυτό θα προσπαθώ να τρώω απλά πράγματα...
φιλιά και καλή δύναμη σε όλους!

[dpapade]

dpapade καλή αρχή σου εύχομαι... Δεν είναι δύσκολη η 1η φάση...τρως ότι θες από τα επιτρεπόμενα χωρίς να κάνεις συνδυασμούς στην φάση αυτή..Δηλαδή μπορείς να φας κρέας + αρακά κοκκινιστό..πχ..Αν πας στην 1η ενότητα της χάρκομπ θα δεις ότι cdm3 δίνει πολλά παραδείγματα τροφών..Γενικότερα να ξέρεις ότι μπορείς να φας όσο θες , κρέας γιαούρτι, λάδι, έλιές κλπ..εκτός από φρούτα, ψωμί, καφέ (κανένα έιδος όυτε ντεκαφεινέ στην πρωτη φάση ούτε τσάι γιατι έχει καφείνη, μόνο βότανα)...Φαε για πρωινό αυγά ομελέτα ή βραστά με λαχανικά αγγούρι ντομάτα και ελιές, ενδιάμεσα ελιές +λαχανικά +γιαούρτι , φτιάξε αρακά ή φασολάκια ή μελιτζάνες ότι σου αρέσει και όσο ψητό κρέας θες, δίπλα ακόμα και στο κρέας να έχεις ελιές + γιαούρτι αν πεινάς..ΟΧΙ ΞΥΔΙ, καθώς και μουστάρδα μου περιέχει ξύδι μέσα..Αυτά , ελπίζω να σε βοήθησε λίγο...Εύχομαι καλή απώλεια..

Διάβασα τη δίαιτα και τις συνταγές οι οποίες φαίνονται πολύ νόστιμες.
Είμαι όμως αρκετά μπερδεμένη καθώς στους κανόνες τής δίαιτας αναφέρεται στους παρακάτω διατροφικούς διαχωρισμούς:
Λίπος/πρωτεΐνες - κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, γάλα, γαλακτοκομικά και φυσικό γιαούρτι (όχι επεξεργασμένα, όχι αν έχετε δυσανεξία σε κάποιο).
Υδατάνθρακες - όλα τα φρούτα, όλες οι σαλάτες, όλα τα λαχανικά, πατάτες με τη φλούδα, μαύρο ρύζι, μακαρόνια μαύρα, ψωμί μαύρο (χωρίς ζάχαρη ή μέλι), φακές, φασόλια.
Λίπος: ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, άλλα φυτικά έλαια, βούτυρο. Προσοχή: όχι μαργαρίνη, όχι επεξεργασμένα/υδρογονωμένα λίπη!
Ο κανόνας 3 λέει ¨
Κανόνας 3ος: Μην τρώτε λίπος και υδατάνθρακες στο ίδιο γεύμα, φάτε ξεχωριστά αφού περάσουν 4 ώρες. Θυμηθείτε ότι το κρέας περιέχει λίπος.

Αυτό που καταλαβαίνω από αυτόν τον κανόνα συνδυασμος λάδι, τυριά,κρεατικα, αυγά με λαχανικά και ότι είναι στη κατηγορία με Υδατάνθρακες δεν επιτρέπονται.
Παρολ` αυτά βλέπω ότι οι συνταγές που αναφέρετε κυρίως για την φαση 2  εχουν αυτους τους συνδιασμους.(π.χ. Μουσακάς, μελιτζανες-υδατανθρακες, με κιμα-πρωτεινη-λιπος, αυγα,τυρι και κουνουπιδι στη συνταγη Harcombe - Πίτσα, στη Κολοκυθοτυρόπιτα (τσίτσιδη)υπαρχουν κολοκυθάκια, κρεμμύδι το οποιο ως λαχανικο ανηκει στους Υδατάνθρακες ειναι σε συνδιασμο με τυρί φέτα, αυγα τα οποια ανηκουν στη κατηγορια Λίπος/πρωτεΐνες)
Ο κανόνας δεν λέει ότι αυτοί οι συνδυασμοί δεν επιτρέπονται?
Μπορώ να φάω λαχανικά σαν κολοκυθάκια, αγκινάρες, φασολάκια, αρακά λαδερά με φετα?
Μπορεί κάποια να με βοηθήσει να καταλάβω τούς συνδυασμούς και πραγματικά ποιες συγκεκριμένες τροφές ανήκουν σε ποια κατηγορία ? Ειδικά στα λαχανικά αναφέρεται κάπου ότι κάποια δεν ανήκουν στους υδατάνθρακες και γι`αυτό μπορούν να συνδυαστούν με ολα-Υδατάνθρακες η Λίπος/πρωτεΐνες. Υπαρχει μια λίστα που να μην τα ξεχωριζει απλα σε χρωματιστα λαχανικα η οχι , γιατι δεν καταλαβαίνω τη διαφορά...μια λιστα ποιο συγκεκριμενη με ολα τα λαχανικα και σαλατικα.
Με συγχωρείτε αν σας ζαλίζω αλλα εχω πραγματικά μπερδευτεί και θα ήθελα πολύ να ακολουθησω αυτη τη διατροφη για να χασω αυτα τα 7-8 περιττα κιλακια μου τα οποια με βαρενουν πολυ στη μεση και στα γονατα....

Σας ευχαριστώ

Γεια σου ilektra
Τα πράγματα φαίνονται μπερδεμένα αλλά δεν είναι.
Ναι όντως τα λαχανικά έχουν υδατάνθρακες, αλλά δεν έχουν όλα την ίδια περιεκτικότητα. Πρέπει να βάλεις στο μυαλό σου ότι για τη διατροφή αυτή στην κατηγορία "υδατάνθρακας" θα κατατάξεις τις συμπυκνωμένες τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε υδατάνθρακες και σε σάκχαρα. Αυτές είναι χονδρικά τα άμυλα (ψωμιά, ρύζια, μακαρόνια, δημητριακά, όσπρια και πατάτα, και φυσικά τα φρούτα) Τα υπόλοιπα λαχανικά έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες λόγω της μεγάλης τους περιεκτικότητας σε νερό και φυτικές ίνες. Οπότε αυτές τις θεωρούμε μπαλαντέρ και τις συνδυάζουμε και σε γεύμα λίπους και σε γεύμα υδατανθράκων. Τώρα όντως κάποια λαχανικά έχουν όντως μεγαλύτερο ποσοστό υδατανθράκων σε σχέση με κάποια άλλα (όπως οι μελιτζάνες, ο αρακάς κλπ), αλλά και πάλι δε θεωρείται τόσο σημαντικό ώστε να επηρεάσει τη λειτουργία της διατροφής.
Οπότε μπορείς άνετα να συνδυάζεις λαχανικά (εκτός πατάτας) με τυρί, κρέας, αβγό, λάδι κλπ
Άλλος ένας ενδιαφέρον συνδυασμός είναι η περίπτωση του αποβουτυρωμένου γιαουρτιού το οποίο μπορεί επίσης να συνδυαστεί με γεύμα υδατανθράκων αφού του έχει αφαιρεθεί το λίπος.
Αυτά τα λίγα και αν έχεις περαιτέρω απορίες απλά ξαναρωτάς