Καλημέρα σας παιδιά,
Με λένε Μικαέλα και είμαι σχετικά καινούρια στο φόρουμ. Είμαι 26 χρονών και θέλω να χάσω αρκετά κιλά. Να πω την αλήθεια μου είμαι 95 κιλά. Θα μπορούσε κάποιος να με βοηθήσει να μου πει τις φάσεις αυτής της δίαιτας. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.. Καλή συνέχεια σε όλους και καλή δύναμη.
Μικαέλα αφού τα γράφει καθαρά εδώ :
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.0Αν έχεις αμφιβολία για μια τροφή , η λύση είναι "απλή" (σκληρή οπωσδήποτε) : ΜΗ την τρώς!!!!
Ξεκίνα απο τη 1η φάση. Τρώς ΜΟΝΟ αυτά που λεει. Αλλά σκέψου: μπορείς να αποκλείσεις τη ζάχαρη, ολα τα προιοντα ασπρου αλευριού, τα γλυκα, τα αναψυκτικά κτλ ΔΙΑ ΠΑΝΤΟΣ??? (στη 1η φάση ΚΑΙ το καφέ !!!!!!!!!) Αν ναι ξεκίνα και ΣΙΓΟΥΡΑ θα ανταμειφθεις και μάλιστα εντυπωσιακά. Αλλιώς μη παιδεύεσαι τζάμπα.
Για να καταλάβεις τα λάθη που κάνουν πολλοι φίλοι.. Ρωτάνε και ξαναρωτάνε : "φρουτα τρώμε στη 1η φάση"
Η απάντηση είναι απλή : ΟΧΙ!!!! Αφου το λεει καθαρά πως οτι δεν περιλαμβάνεται στα επιτρεπόμενα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ!!!
Τι το παιδεύετε? Πέντε (5) κολομέρες είναι. Αν δεν μπορώ να αντέξω 5 μέρες χωρις φρούτα ε ... δεν γίνεται τίποτα. Εγώ ουτε ρύζι έφαγα η βρώμη στη 1η φάση. Αυτά τα 60 γραμμαρια τα σιχαίνομαι. Σιγά τη έλλειψη που δεν έφαγα ρύζι για 5 μέρες.
Ασε που βέβαια με 5 μέρες μόνο δεν ξεφορτώνεσαι τη καντίνιαση. Θέλει σίγουρα παραπάνω. Αλλα τελος παντων ας πούμε 5.
Δεν ξέρω αν επιτρέπεται το αβοκάντο ... ε δεν το τρώω στη 1η φάση. Εκεί δηλαδή θα κολλήσουμε?
Εντάξει είναι βαρετό γιατι στη ουσία καθε πρωι τρως αβγά. Ασε που στη 1η φάση δεν επιτρέπεται ουτε ο ντεκαφεινέ καφές !!!! (αυτό ήταν το βασανιστήριο μου !!!!!!!!! ολη μέρα σκεφτόμουν το καφέ!!!!)
Αβγά, κρεας, ψαρια, λαχανικά πολλά,γιαουρτι, τσαγια & πολυ νερό ....
Αυτά μόνο.
Εντάξει 5 μερες είναι θα περάσουν.
Φάε κανονικά ομως. Να χορταίνεις. Οχι ψιλοτσιμπήματα. Φτιάξε ένα κουβά σαλάτα, χτύπα 2-3 μπριζόλες και φάτες. Κι αν ξαναπεινάσεις μετά ξαφάε.
Ομως ουτε ιχνος απο τα απαγορευμένα. Η 1η φάση δεν είναι για να χάσεις κιλα αλλά για την candida albicans, την υπογλυκαιμία και τη τροφική δυσανεξία.
Κάνε τη 1η φάση και μετά η 2η είναι άνετη.
edit1: στη 1η φάση ΔΕΝ έχει συνδυασμούς!!! Τρως οτι επιτρέπεται οποτε θες και οσο θες μεχρι να χορτάσεις.
και μια-δυο παρατηρήσεις, "κολπα" που εμένα με βοηθησαν και τα αναφέρω γιατι ίσως βοηθήσουν και άλλους φίλους και φίλες
1.για τη ζάχαρη, ειδικά στο καφέ που ηταν για μένα και το μεγάλο μανίκι έκανα το εξής "κολπο" ΠΡΙΝ ξεκινήσω τη harcombe έκανα "προεργασια" που κρατησε καμμιά 20αρια μερες.
Eγώ επινα το καφέ με 2-3 κουταλιες ζαχαρη. 3 βδομάδες πριν αρχισα να μειώνω σταδιακά τη ζάχαρη. Στην αρχή 2,5 κουταλιες, την επομενη βδομάδα 2 και στο τέλος 1 κουταλιά. Οταν μπήκα στη 2η φαση οπου επιτρέπεται ο ντεκαφεινε για 2-3 βδομάδες έβαζα 1 ζακχαρίνη. Σιγά-σιγά τη κατήργησα κι αυτή. Οταν εχω γευμα με λιπαρα επιτρέπεται η κρεμα γαλακτος (35% !!!). Βάζω λιγη απο αυτή και γίνεται ωραιότατος ο καφές. εννοειται τα γλυκά τα εχω ξεχάσει
2. κάπου ειχα διαβάσει για μερικές τροφές που κοβουν τις λιγουρες για αργά το βράδι. Εγώ δοκίμασα διαφορα και τελικά δούλεψαν οι ελιές!!! Τρώω 5-6 ελιες και είναι απιστευτο αλλά νοιωθω σαν να εχω φάει γευμα.(τα αλλα ειναι το αβοκαντο, η μαυρη σοκολατα κ.α.) Οπως είπα και πιο πριν ομως φάτε ΑΡΓΑ. Νοιωστε καθε μπουκια. Εγώ κανω κανενα 10 λεπτο για να φάω αυτές τις 5 ελιτσες!!!! Μια-μια και αργά γλειφοντας και το κουκουτσι!!!!
3. οπως εχουν πει και αλλοι φίλοι μετά απο 2-3 μήνες η γεύση σας θα αλλάξει!!!!!!!!!!! Θα τρώτε φραουλες και θα σας φαινονται πολυ γλυκες!!! Θα βάζετε λιγο κρεμα γαλακτος στο καφε και θα νομίζετε πως εχετε βάλει ζαχαρη. Μετά απο 2-3 μήνες θα φύγει αυτή η σιχαμερή "γλιτσα" που έχουμε στο στομα μας οταν τρώμε αηδίες ειδικά τυροπιτες, μπουγάτσες, μπισκοτα, γκοφρέτες, παγωτα,πατατακια κτλ. (ολα αυτά και ακομη περισσότερα καταναλωνα σε ποσότητες μεγάλες)
4. Ξεκαθαρίστε πως αυτο που κάνουμε δεν το κανουμε για να χασουμε κιλα αλλα να μαθουμε να τρωμε "σωστά", τουλάχιστον να μη τρωμε αηδίες. Η απώλεια των κιλών ομως έρχεται ΣΙΓΟΥΡΑ!!! Σ'αλλους αργά σε άλλους γρήγορα. Εμενα ΔΕΝ με ενδιαφέρει το γρήγορα. Και με 0,5 κιλο το μήνα πλεον είναι ικανοποιημένος!!!! Γιατί ξέρω πως σε μερικους μήνες θα εχω τα κιλα και στην ουσία θα έχω μπει στη "συντηρηση" δια βιου.
Ξαναλέω πως ΕΓΩ τα βλέπω έτσι , σε ΜΕΝΑ δουλεύει έτσι. Σε άλλους μπορει να μη δουλεύει.