Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

[cris]

καλημερα σας!! εδω ειμαι και γω! μετα απο πολλες βλακιες και πολλα κιλα παραπανω!
αρχιζω με β' φαση  γιατι μου ειναι δυσκολο να κανω την α' τωρα.
cris ελπιζω να μην εχετε σταματησει ε?

Καλησπέρα σε όλες σας
 THEONYMFH ελπίζω να άρχισες για να πάρω θάρρος να αρχίσω και εγώ. Κατ΄ευθείαν στη β΄φάση εννοείται.
Έχω και εγώ πολλά κιλά παραπάνω. Τουλάχιστον 20. Και καθόλου διάθεση για δίαιτα. Είναι ωραίο να σε παρακινεί όμως
κάποιος. Έρχεται και το καλοκαιράκι. Πάμε λοιπόν δυνατά!!!

[vicky67]

καλημερα!!
vicky67 παμε  γερα!! και γω πανω απο 20 εχω να χασω και διαθεση....στο πατωμα. αλλα αν περιμενω να φτιαξει η ψυχολογια για να αρχισω ,δεν θα το κανω ποτε!! εδω αν κρατησεις θα δεις θαυματα!!! ειναι μια διαιτα που πραγματικα δουλευει πολυ καλα!
εγω ειμαι 3η μερα σημερα και εχω μπει στο ρυθμο για τα καλα!
καλη δυναμη!!!

Καλησπέρα σε όλες,

THEONYMFH πώς πας; Εγώ είμαι στη δεύτερη μέρα. Έχω ξεκινήσει από 90 κιλά.(Σα βγεις στον πηγαιμό για την Ιθάκη,
να εύχεσαι να ναι μακρύς ο δρόμος). Ε όχι και πολύ μακρύς ελπίζω!!!!!!!
Παρόλο που διανύουμε εποχή της δίαιτας δεν βλέπω συμμετοχή. Που χαθήκατε βρε παιδιά;

[vicky67]

καλο μεσημερι! εγω τη χαλασα (πολυ προτοτυπο!) ξανα! και αρχιζω παλι απο την αρχη!
vicky67 ελπιζω να  πηγαινεις καλα εσυ! που θα παει θα το καταφερω και γω να μπω σε καποιο δρομο σωστο....ελπιζω!!!

Καλημέρα κοριτσια... την ειχα ξανακάνει την διαιτα παλια και απο 90 μισό κιλα εφτασα μεχρι κα τα 61 ενα διαστημα. Τωρα για καποιο λογο ηταν και πασχα εφτασα 67.5 . Υπαρχει καμια που θα την ξεκινησει τωρα? Ολο προσπαθω να την αρχισω και ολο την χαλαω.. χρειαζομαι υποστήριξηηηη :/

[elli]

Καλησπερα!!! καλη αρχη elli και γω μια κρυο μια ζεστη ειμαι και εχω παρει πολλα κιλα!! αρχισα χτες σιγα σιγα και βλεπουμε!!

Καλησπέρα και από εμένα! Συγχαρητήρια σε όλους για τα αποτελέσματα και καλή συνέχεια εύχομαι! μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω πάνω σε κάτι το οποίο δεν έχω καταλάβει… Το γιαούρτι στην 1η φάση είναι αυτό με την πέτσα ή αυτά που τύπου αγελαδίτσα (αλλά όχι το στραγγιστό)? Σας ευχαριστώ πολύ!!! Λέω να ξεκινήσω και εγώ
 

Καλημέρα.τη ξέρω καλά αυτή τη διατροφή,την εκανα για καιρό παλιά,έχει αποτέλεσμα άλλα θέλει χρονο.στη πρωτη φαση τρως χωρίς συνδιασμούς κα μπορείς να φας οποίο γιαούρτι θέλεις.ειτε το πρόβειο με πετσα δηλαδή,ειτε τα στραγγιστα με λιγα ή πολλά λιπαρά,ειτε απλα αγελαδινό,δηλαδή οοοοοτι σου αρέσει!συνδυάζεται ωραια μεβρωμη ως 75γρ την ημερα ή με ρύζι μαυρο ως 60 γρ την ημερα.διαλεγεις ,όχι και βρώμη κα ρύζι ή χωριζεις μισά μισά τα γρ και τρως και απο τα δυο

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! Ξεκινάω δυναμικά

Καλημέρα σας παιδιά,

Με λένε Μικαέλα και είμαι σχετικά καινούρια στο φόρουμ. Είμαι 26 χρονών και θέλω να χάσω αρκετά κιλά. Να πω την αλήθεια μου είμαι 95 κιλά. Θα μπορούσε κάποιος να με βοηθήσει να μου πει τις φάσεις αυτής της δίαιτας. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.. Καλή συνέχεια σε όλους και καλή δύναμη.

Γεια σας.
Αντε να πω και εγώ την εμπειρία μου απο τη Harcombe.
Eίμαι 56 χρονών, 1,84 ύψος. Παληά ήμουν πολύ πολύ παχύς.
Γύρω στα 150 κιλά. Με αυτοσχέδιες "διαιτες" - λιμοκτονίες πήγα αρχικά στα 130 και μετά στα 120 οπου ήμουν σταθερός για 15 χρόνια. Εννοείται πως σαβουριαζα τα πάντα. Ειδικά γλυκά, ψωμί και αλκοολ,
Πέρισυ πάλι με αυτοσχέδιασμούς πήγα στα 114.
Η Harcombe ειναι η 1η μου "κανονική" δίαιτα διατροφή.
Σε 2,5 μήνες εχω χάσει 10-11κιλα!!! Είμαι γύρω στα 103-104.Εμενα μου φαινεται εκπληκτικό.
Φορεσα παντελόνια 20 ετιας και ολα μου τα τελευταία ρούχα είναι άχρηστα.
Εχω άλλα περίπου 15 κιλά να χάσω για να έρθω στο ιδανικό μου βάρος.
Αλλά είμαι πια στα "χάι" μου και δεν υπάρχει επιστροφή πια.


Εγώ ειμαι 100% πιστός σ'αυτό που κάνω.
Τρώω κολλημα κανονικό. Ενα πράγμα δεν αντεχω: τη ΠΕΙΝΑ!!!!!!!!!
Εδώ λοιπόν δεν πεινάω. Εγώ προσωπικά τρώω ΟΣΟ θέλω. Δεν μετράω ποσότητες ουτε προσέχω τις ποσοτητες.. Σήμερα ας πούμε έκανα (μαύρα μακαρόνια) με σαλτσούλα και έφαγα το μεσημέρι 2 πιάτα!!! Εννοείται ο κουβάς η σάλατα είναι πάντα παρών!!!

Ομως ζάχαρη 2,5 μηνες δεν έχω βάλει στο σώμα μου (τον πρώτο μηνα έβαζα μια ζαχαρίνη αλλά τώρα πλέον το πίνω σκέτο). Δεν έχω κάνει ουτε ΜΙΑ παρασπονδία. Εμαθα να τρώω πρωινό (που δεν έτρωγα ποτέ), έμαθα να τρώω αργά και να απολαμβάνω το φαγητό και οχι να ορμάω πάνω του σαν λιμασμένος.
Καφέ μονο ντεκαφεινέ.
Αλκοολ στους 2,5 μηνες έχω πιει 2 ποτήρια κρασί.
Τώρα είμαι στη φάση που κόβω το αλάτι. Πιστεύω πως αυτή θα ειναι η τελική και ελπίζω οριστική νίκη.

Σας συμβουλεύω λοιπόν :
α) μείνετε "πιστοί" στη διατροφή. Αν δεν είστε σίγουροι για μια τροφή ΜΗ την τρώτε!!!  Θα πειραματισθείτε μόνο οταν φτάσετε στη 3η φάση και μπορείτε πια να  βάλετε κατι καινούργιο και να δειτε πως αντιδράει το σώμα.
Κατι συνταγές "παστιτσιο με σόγια" και πειραματικές "μαρμελάδες" εμένα μου λένε πως ψάχνω αφορμή και άλλοθι να τα παρατήσω
β) φάτε ΚΑΛΑ!! Εννοώ σε ΠΟΣΟΤΗΤΑ!!! Κατι βραδινά του στύλ "μισο αγκουράκι και μισο γιαούρτι" !!!!!!!!!!!!!!!!!! τα θεωρώ γελοία. Δεν προκειται να χάσετε έτσι κιλά. Για λιγες μέρες ίσως.
γ) εξαφανίστε τη ζάχαρη!!! ΔΕΝ δουλεύει καμμιά διατροφή που περιέχει ζάχαρη. Το ξέρω πως είναι απίστευτα δύσκολο (εγώ μπορούσα να φάω ένα κιλο παγωτό στη καθησιά). Δύσκολο αλλά τζάμπα παιδεύεστε χωρίς να κοψετε τη ζάχαρη. Ουτε στο καφέ ουτε πουθενα.
δ) πίνετε νερό πολύ (ισχύει για ολες τις διαιτες) ακόμη και με το ζόρι.
ε) ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ !!!!!!!!!!!!!!!! εδώ και 2,5 μηνες ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ γυμναζομαι. 3-4 φορές έντονα με τρεξιμο, βαράκια κτλ και τις υπολοιπες οπωσδηποτε περπάτημα. Η άθληση θα "σμιλεψει" το σώμα, θα ρυθμίσει καλλίτερα το μεταβολισμό, σαν να "στρώνει" ένας κινητήρας.

Δυστυχώς με μεσολύσεις και συμβιβασμους δεν γίνεται δουλειά.
Πειραματισμοί και συμβιβασμοί ΥΠΟ ΠΛΗΡΗ ΕΛΕΓΧΟ ομως θα γίνουν οταν με το καλό έρθει η 3η φάση.

Μπράβο σου και πολλά συγχαρητήρια!!

Καλημέρα σας παιδιά,

Με λένε Μικαέλα και είμαι σχετικά καινούρια στο φόρουμ. Είμαι 26 χρονών και θέλω να χάσω αρκετά κιλά. Να πω την αλήθεια μου είμαι 95 κιλά. Θα μπορούσε κάποιος να με βοηθήσει να μου πει τις φάσεις αυτής της δίαιτας. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.. Καλή συνέχεια σε όλους και καλή δύναμη.

Μικαέλα αφού τα γράφει καθαρά εδώ : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.0
Αν έχεις αμφιβολία για μια τροφή , η λύση είναι "απλή" (σκληρή οπωσδήποτε) : ΜΗ την τρώς!!!!
Ξεκίνα απο τη 1η φάση. Τρώς ΜΟΝΟ αυτά που λεει. Αλλά σκέψου: μπορείς να αποκλείσεις τη ζάχαρη, ολα τα προιοντα ασπρου αλευριού, τα γλυκα, τα αναψυκτικά κτλ ΔΙΑ ΠΑΝΤΟΣ??? (στη 1η φάση ΚΑΙ το καφέ !!!!!!!!!) Αν ναι ξεκίνα και ΣΙΓΟΥΡΑ θα ανταμειφθεις και μάλιστα εντυπωσιακά. Αλλιώς μη παιδεύεσαι τζάμπα.
Για να καταλάβεις τα λάθη που κάνουν πολλοι φίλοι.. Ρωτάνε και ξαναρωτάνε : "φρουτα τρώμε στη 1η φάση" Η απάντηση είναι απλή : ΟΧΙ!!!! Αφου το λεει καθαρά πως οτι δεν περιλαμβάνεται στα επιτρεπόμενα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ!!!
Τι το παιδεύετε? Πέντε (5) κολομέρες είναι. Αν δεν μπορώ να αντέξω 5 μέρες χωρις φρούτα ε ... δεν γίνεται τίποτα. Εγώ ουτε ρύζι έφαγα η βρώμη στη 1η φάση. Αυτά τα 60 γραμμαρια τα σιχαίνομαι. Σιγά τη έλλειψη που δεν έφαγα ρύζι για 5 μέρες.
Ασε που βέβαια με 5 μέρες μόνο δεν ξεφορτώνεσαι τη καντίνιαση. Θέλει σίγουρα παραπάνω. Αλλα τελος παντων ας πούμε 5.
Δεν ξέρω αν επιτρέπεται το αβοκάντο ... ε δεν το τρώω στη 1η φάση. Εκεί δηλαδή θα κολλήσουμε?
Εντάξει είναι βαρετό γιατι στη ουσία καθε πρωι τρως αβγά. Ασε που στη 1η φάση δεν επιτρέπεται ουτε ο ντεκαφεινέ καφές !!!! (αυτό ήταν το βασανιστήριο μου !!!!!!!!! ολη μέρα σκεφτόμουν το καφέ!!!!)
Αβγά, κρεας, ψαρια, λαχανικά πολλά,γιαουρτι, τσαγια & πολυ νερό ....
Αυτά μόνο.
Εντάξει 5 μερες είναι θα περάσουν.
Φάε κανονικά ομως. Να χορταίνεις.  Οχι ψιλοτσιμπήματα. Φτιάξε ένα κουβά σαλάτα, χτύπα 2-3 μπριζόλες και φάτες. Κι αν ξαναπεινάσεις μετά ξαφάε.
Ομως ουτε ιχνος απο τα απαγορευμένα. Η 1η φάση δεν είναι για να χάσεις κιλα αλλά για την candida albicans, την υπογλυκαιμία και τη τροφική δυσανεξία.
Κάνε τη 1η φάση και μετά η 2η είναι άνετη.

edit1: στη 1η φάση ΔΕΝ έχει συνδυασμούς!!! Τρως οτι επιτρέπεται οποτε θες και οσο θες μεχρι να χορτάσεις.


και μια-δυο παρατηρήσεις, "κολπα" που εμένα με βοηθησαν και τα αναφέρω γιατι ίσως βοηθήσουν και άλλους φίλους και φίλες
1.για τη ζάχαρη, ειδικά στο καφέ που ηταν για μένα και το μεγάλο μανίκι έκανα το εξής "κολπο" ΠΡΙΝ ξεκινήσω τη harcombe έκανα "προεργασια" που κρατησε καμμιά 20αρια μερες.
Eγώ επινα το καφέ με 2-3 κουταλιες ζαχαρη. 3 βδομάδες πριν αρχισα να μειώνω σταδιακά τη ζάχαρη. Στην αρχή 2,5 κουταλιες, την επομενη βδομάδα 2 και στο τέλος 1 κουταλιά. Οταν μπήκα στη 2η φαση οπου επιτρέπεται ο ντεκαφεινε για 2-3 βδομάδες έβαζα 1 ζακχαρίνη. Σιγά-σιγά τη κατήργησα κι αυτή. Οταν εχω γευμα με λιπαρα επιτρέπεται η κρεμα γαλακτος (35% !!!). Βάζω λιγη απο αυτή και γίνεται ωραιότατος ο καφές. εννοειται τα γλυκά τα εχω ξεχάσει
2. κάπου ειχα διαβάσει για μερικές τροφές που κοβουν τις λιγουρες για αργά το βράδι. Εγώ δοκίμασα διαφορα και τελικά δούλεψαν οι ελιές!!! Τρώω 5-6 ελιες και είναι απιστευτο αλλά νοιωθω σαν να εχω φάει γευμα.(τα αλλα ειναι το αβοκαντο, η μαυρη σοκολατα κ.α.)  Οπως είπα και πιο πριν ομως φάτε ΑΡΓΑ. Νοιωστε καθε μπουκια. Εγώ κανω κανενα 10 λεπτο για να φάω αυτές τις 5 ελιτσες!!!! Μια-μια και αργά γλειφοντας και το κουκουτσι!!!!
3. οπως εχουν πει και αλλοι φίλοι μετά απο 2-3 μήνες η γεύση σας θα αλλάξει!!!!!!!!!!! Θα τρώτε φραουλες και θα σας φαινονται πολυ γλυκες!!! Θα βάζετε λιγο κρεμα γαλακτος στο καφε και θα νομίζετε πως εχετε βάλει ζαχαρη. Μετά απο 2-3 μήνες θα φύγει αυτή η σιχαμερή "γλιτσα" που έχουμε στο στομα μας οταν τρώμε αηδίες ειδικά τυροπιτες, μπουγάτσες, μπισκοτα, γκοφρέτες, παγωτα,πατατακια κτλ. (ολα αυτά και ακομη περισσότερα καταναλωνα σε ποσότητες μεγάλες)
4. Ξεκαθαρίστε πως αυτο που κάνουμε δεν το κανουμε για να χασουμε κιλα αλλα να μαθουμε να τρωμε "σωστά", τουλάχιστον να μη τρωμε αηδίες. Η απώλεια των κιλών ομως έρχεται ΣΙΓΟΥΡΑ!!! Σ'αλλους αργά σε άλλους γρήγορα. Εμενα ΔΕΝ με ενδιαφέρει το γρήγορα. Και με 0,5 κιλο το μήνα πλεον είναι ικανοποιημένος!!!! Γιατί ξέρω πως σε μερικους μήνες θα εχω τα κιλα και στην ουσία θα έχω μπει στη "συντηρηση" δια βιου.
Ξαναλέω πως ΕΓΩ τα βλέπω έτσι , σε ΜΕΝΑ δουλεύει έτσι. Σε άλλους μπορει να μη δουλεύει.

Καλημέρα και από εμένα!!!
Έχω ξεκινήσει 6 μέρες την πρώτη φάση και λέω να το κρατήσω λίγο ακόμη...Ζυγίστηκα αρχικά και είπα ότι θα ξαναζυγιστώ αρχές Ιουλίου γιατί το συχνό ζύγισμα με αγχώνει. Σίγουρα είχα θέμα με Candida και υπογλυκαιμίες και η αλήθεια είναι ότι έχω ενθουσιαστεί...Εξαφανίστηκαν οι λιγούρες που με βασάνιζαν μια ζωή ...Δεν το πιστεύω αυτό που ζω...Κανένας άλλος στο κλάμπ?   Επίσης ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το καρπούζι τι παίζει στην 2η φάση?