Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Μην απογοητεύεσαι  Bijoux , δεν χάνεις εύκολα στην αρχή της 2ης φάσης, θέλει λίγο υπομονή..και θα έχεις αποτέλεσμα, καλή συνέχεια

Μετά από άλλες 10 μέρες σωστής διατροφής δεν έχω χάσει καθόλου βάρος...Βέβαια νιώθω να έχω χάσει πόντους (όχι τίποτα εξτρίμ) αλλά ούτε μισό κιλό βρε παιδί μου? Δεν ζυγίζομαι κάθε μέρα για να μην απογοητεύομαι αλλά όταν ζυγίζεσαι μετά από 10 μέρες κ δεν έχει ξεκολλήσει καθόλου  σαλτάρεις. Και να πω ότι είμαι καμιά συλφίδα να πω δεν έχω να χάσω. Ξεκίνησα στις 27/5/14  87,5 με ύψος 1,75 κ τώρα είμαι 84,5. Έχω σκάσει...Πότε θα ξεκολλήσει?

Είναι πολύ σπαστικό αυτό το πράγμα όντως.
Μου έχει συμβεί και μένα 2-3 φορές σ'αυτούς τους 3,5 μήνες. Δηλαδή 2-3 φορές στο τέλος της εβδομάδας ζυγίζομαι και έχω χάσει πολύ λίγο. 300-400 γραμμάρια. Συνεχίζω όμως κανονικά. Ξεκίνησα απο τα 114 και είμαι στα 97,5. Εχω ακόμη 10-12 κιλά να χάσω.Βέβαια είναι προφανές πως χάνω ολο και πιο αργά πλεόν. Χανώ ομως. Το μισόκιλο τη βδομάδα το έχω σίγουρο. Και μου φτάνει. Αρκεί να πέφτω , έστω και ελάχιστα.
Γυμνάζεσαι καθόλου?
Τρως "κανονικά"? Εννοώ είσαι χορτάτη η τρως μικρές ποσότητες και πεινάς? Αν πεινάς δεν γίνεται δουλειά. Να τρως - απο τα επιτρεπόμενα πάντα - μεχρι να χορτάσεις. Εγώ τώρα που βλέπω και μουντιάλ μεχρι πολύ αργά, κατα τις 2 τα ξημερώματα τρώω κανονικά. Θα φτιάξω καμμιά σαλατάρα τεράστια, η μπολικα φρούτα με γιαούρτι...
Ισως κάποια τροφή απο τις επιτρεπόμενες να σε μπλοκάρει. Πειραματίσου λίγο. Για καμμιά βδομάδα αποκλεισε κάτι.
Μερικοί μάλιστα υποστηρίζουν τη θεωρία του σοκ. Δηλαδή κάνοντας ελεγχόμενη παρασπονδία να ταρακουνήσουν το μεταβολισμό και να ξεκολήσει.
Μια φίλη μου είπε ας πούμε πως μια μέρα έφαγε μια μαύρη σοκολάτα και ειδε τις επόμενες μέρες τη ζυγαριά να ξεκολάει και μάλιστα πολύ!!!
Σε μένα αποδεδειγμένα κατέληξα πως με τα μαύρα ζυμαρικά και το μαύρο ρύζι "φουσκώνω" για 3-4 μέρες. Πως να το πω "στουμπώνω" και η λειτουργία του εντέρου μου χειροτερεύει πολύ. Θα τα αφήσω έξω για δυο βδομάδες και θα δω. Οταν φτάσω με το καλό στη 3η φάση θα τα επαναντέξω κανονικά γιατί μου αρέσουν πολύ και τα δύο και δεν θέλω η διατροφή μου να είναι περιοριστική. Φτάνει που έχω να φάω οτιδήποτε γλυκό 3,5 μήνες.
Είναι εκνευριστικό το ξέρω αλλά κάνε υπομονή. Αργά η γρήγορα θα ξεκολλήσει η ζυγαριά.
Να ξέρεις πως ο ρυθμός απώλειας κιλών δεν είναι ο ίδιος για όλους.
Τώρα που το ξανασκέφτομαι απο τις 27/5 μέχρι 19/6 είναι γύρω στις 22 μέρες και έχασες 3 κιλά!!! Εγώ το θεωρώ σουπερ. Ιδανική απώλεια ειχες.
Ολοι οι διαιτολογοι λένε πως η "ιδανική" απώλεια βάρους ειναι 3-4 κιλά το μήνα.
Αρα κατα τη γνώμη μου εισαι μια χαρά.Μην απογοητεύεσαι και συνέχισε κανονικά.

Αχ σας ευχαριστώ πολύ και τους 2 σας...Έχω βασανιστεί πάρα πολύ με αυτά τα ρημαδοκιλά εδώ κ 2 χρόνια...Έκοψα το κάπνισμα πήρα 10  γιατί τριγυρνούσα με ένα σακούλι φουντούκια (υγιεινή επιλογή και καλά...) Μετά προέκυψε ένα θέμα υγείας στην μαμά μου το πήρα βαριά άρχισα να τρώω άτσαλα κ μόνο από το απόγευμα κ μετά κ κυρίως υδατάνθρακες πάρε άλλα 10 να έχεις... Είναι πολύ ενοχλητικό jazzster να ανεβαίνει στην ζυγαριά κ να μην κουνιέται...Προσπαθώ πραγματικά χωρίς να κάνω παρασπονδίες. Έχω παρατηρήσει ότι με ενοχλεί το ψωμί ολικής και το έκοψα. Μακαρόνια έφαγα 2 πηρουνιές πριν 15-20 μέρες κ θα ξαναφάω σήμερα. Ποτέ δεν έτρωγα συχνότερα άλλωστε. Αύριο κλείνω έναν μήνα χωρίς ζάχαρη! Πολύ σημαντικό για μένα πιστέψτε με... αλλά ήθελα να δω κ την ρημαδοζυγαριά να κουνιέται λίγο. Παρατηρώ διαφορά στο σώμα μου κ τα ρούχα μου είναι πιο άνετα αλλά πάντα παίρνεις θάρρος κ κουράγιο να συνεχίσεις από το χάσιμο βάρους. Πραγματικά μου δώσατε κουράγιο, ήμουν έτοιμη να τα παρατήσω. Τρώω κανονικά, όχι υπερβολικά. Το μόνο που μου λείπει κ θέλω παραπάνω είναι τα φρούτα. Νεκταρίνια κεράσια καρπούζι...αρρωσταίνω....Ίσως να με μπλοκάρουν αυτά. Εδώ κ 2 βδομάδες τρώω 1 μέρα την βδομάδα μόνο υδατάνθρακες κ εκείνη η μέρα είναι κ η μέρα που θα φάω  παραπάνω φρούτα. Λέτε να με μπλοκάρουν αυτά?
Με ρώτησες αν γυμνάζομαι, ναι αν ο χορός είναι γυμναστική τότε γυμνάζομαι  1-2 φορές την βδομάδα.

Καλησπέρα  Bijoux απλά να σου πω ότι στο βιβλίο αναφέρει ότι καλό θα είναι τα φρούτα να τα τρώμε είτε πριν από γεύμα υδατανθράκων ή σαν ξεχωριστό γεύμα επειδή δεν στο είχα διευκρινίσει αυτό δηλαδή τα  θεωρεί υδατάνθρακες αλλά προτιμότερο είναι να μην τα τρώμε μαζί με το γεύμα (άλλων υδατανθράκων) ή αμέσως μετά. Επίσης καλό θα είναι να τρως ένα είδος την φορά και όχι διάφορα φρούτα μαζί. Eγώ δηλαδή τα τρώω απόγευμα αφού έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα μου και αν το βραδινό μου είναι γεύμα υδατανθράκων τότε δεν χρειάζεται να περάσουν άλλες 3 ώρες για το βραδινό (μπορούν και 2 ώρες) αν όμως φας πρωτεινικό βραδινό θα πρέπει να περάσουν 3 ώρες.

[Επίσης να ρωτήσω και κάτι ακόμα, η σόγια τύπου κιμά πιάνεται για πρωτεΐνη ή υδατάνθρακας? Το γάλα σόγιας? Ρωτάω επειδή θα προτιμούσα να βάζω αντί κρέμας γάλακτος στον καφέ γάλα σόγιας αν θεωρείται πρωτεΐνη.]

Καλησπέρα  Bijoux απλά να σου πω ότι στο βιβλίο αναφέρει ότι καλό θα είναι τα φρούτα να τα τρώμε είτε πριν από γεύμα υδατανθράκων ή σαν ξεχωριστό γεύμα επειδή δεν στο είχα διευκρινίσει αυτό δηλαδή τα  θεωρεί υδατάνθρακες αλλά προτιμότερο είναι να μην τα τρώμε μαζί με το γεύμα (άλλων υδατανθράκων) ή αμέσως μετά. Επίσης καλό θα είναι να τρως ένα είδος την φορά και όχι διάφορα φρούτα μαζί. Eγώ δηλαδή τα τρώω απόγευμα αφού έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα μου και αν το βραδινό μου είναι γεύμα υδατανθράκων τότε δεν χρειάζεται να περάσουν άλλες 3 ώρες για το βραδινό (μπορούν και 2 ώρες) αν όμως φας πρωτεινικό βραδινό θα πρέπει να περάσουν 3 ώρες.

Καλημέρα Alexia96. Το βιβλίο το έχω και πάντα διαχωρίζω με 3ωρα ή 4ωρα. Αυτό που ίσως κάνω λάθος είναι ότι μπορεί να φάω μαζί νεκταρίνια με κεράσια ή κάτι τέτοιο....Η απορία μου λύθηκε γιατί είχα μπλοκάρει, αφού αδιαθέτησα μια βδομάδα νωρίτερα οπότε έτσι εξηγούνται πολλά....   Θα ζυγιστώ στις 28 του μήνα που θα έχω κλείσει μήνα διατροφής να δω τι γίνεται. Υποθέτω ως τότε ότι θα έχω ξεπρηστεί κιόλας από την κατακράτηση
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες!!!!!


Επίσης να ρωτήσω και κάτι ακόμα, η σόγια τύπου κιμά πιάνεται για πρωτεΐνη ή υδατάνθρακας? Το γάλα σόγιας? Ρωτάω επειδή θα προτιμούσα να βάζω αντί κρέμας γάλακτος στον καφέ γάλα σόγιας αν θεωρείται πρωτεΐνη.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ

Για τα πριόντα σόγιας έχω  την εντύπωση ότι είναι υδατάνθρακες, μην μπερδεύεσαι με τις πρωτείνες, το λίπος (και ιδιαίτερα το ζωικό) είναι αυτό που δεν πρέπει να τρώμε με υδατάνθρακες ,π.χ και τα όσπρια έχουν πρωτείνες αλλά δεν έχουν λίπος και τα κατατάσει στους υδατάνθρακες.

Για τα πριόντα σόγιας έχω  την εντύπωση ότι είναι υδατάνθρακες, μην μπερδεύεσαι με τις πρωτείνες, το λίπος (και ιδιαίτερα το ζωικό) είναι αυτό που δεν πρέπει να τρώμε με υδατάνθρακες ,π.χ και τα όσπρια έχουν πρωτείνες αλλά δεν έχουν λίπος και τα κατατάσει στους υδατάνθρακες.

Μπερδεύτηκα....Θέλω να πω το εξής. Αν θέλω να φτιάξω μακαρόνια με σόγια αντί για κιμά θα πρέπει να προσέξω το λάδι σωστά?
Αν φάω για πρωινό αυγά ας πούμε και καφέ, δεν πρέπει στον καφέ να βάλω γάλα αλλά κρέμα γάλακτος. Εμένα αυτό στον ελληνικό ντεκαφ που πίνω με αηδιάζει...Ψάχνω να βρω κάτι να την αντικαταστήσω εφόσον ούτε στέβια επιτρέπεται.... Επίσης έχω και άλλη μία απορία.
Κάνω ομοιοπαθητική κ μου επιτρέπεται μόνο 1 ντεκαφεϊνέ την ημέρα. Όμως εγώ ήμουν πάντα άνθρωπος που έπινε 5-6. Τώρα το έχω μετριάσει σε 2-3. Ο 1 είναι ντεκαφ. οι άλλοι 2 ήταν από υποκατάστατα (ρεβύθι, σίκαλη, ραδίκι κλπ). Όταν πίνω τέτοιον καφέ πιάνεται για υδατάνθρακας? 'Αρα το πρωί που θα πιω τέτοιον (υποκατάστατο) θα πρέπει να κάνω γεύμα υδατάνθρακα??? ΙΔΟΥ Η ΑΠΟΡΙΑ

To, χεις σου λέω  έδωσες μόνη σου τις απαντήσεις , εγώ πάντως πίνω 1 καφέ την ημέρα και βάζω ζαχαρίνη, νομίζω ότι υπερβολή δεν θέλει.

To, χεις σου λέω  έδωσες μόνη σου τις απαντήσεις , εγώ πάντως πίνω 1 καφέ την ημέρα και βάζω ζαχαρίνη, νομίζω ότι υπερβολή δεν θέλει.

Λες εεε? Όσο για τα υποκατάστατα του καφέ αν εντάσσονται στους υδατάνθρακες τι λες? Επειδή φαντάσου ότι είναι καβουρδισμένο όπως ο καφές ρεβυθι ή σίκαλη τα οποία τα αλέθουν κ τα βράζεις σαν ελληνικό. Θεωρώ ότι δεν πιάνεται σαν υδατάνθρακας εσύ τι λές?

Λες εεε? Όσο για τα υποκατάστατα του καφέ αν εντάσσονται στους υδατάνθρακες τι λες? Επειδή φαντάσου ότι είναι καβουρδισμένο όπως ο καφές ρεβυθι ή σίκαλη τα οποία τα αλέθουν κ τα βράζεις σαν ελληνικό. Θεωρώ ότι δεν πιάνεται σαν υδατάνθρακας εσύ τι λές?

Γι΄αυτό θα σε στενοχωρήσω , εγώ θα το έπιανα σαν υδατάνθρακα.

Γειά σας..από αυριο αρχίζω την πρώτη φαση

έχω μια απορία αν πρέπει να πίνω γάλα..αλλα δεν εχω και προβλημα, εχω να χασω τουλάχιστον 15 κιλα θα αλλαξει η ζωη μου αν το καταφερω

τελος παντων, για πρωινο θα φαω βραστα αυγα , τσαι και γιαουρτι με ολικης δημητριακα και ρυζι
για μεσημεριανο μπιφτεκια και πρασινη σαλατα με λαδι
και το βραδακι γιαουρτι με αναποφλοιωτα δημητριακα
πως σας φαινεται; παντως σε σχεση με τις παλιες μου συνηθειες ειναι 1\4 θερμιδων,οποτε θα μου κανει ετσι και αλλιως καλο

Γειά σας..από αυριο αρχίζω την πρώτη φαση

έχω μια απορία αν πρέπει να πίνω γάλα..αλλα δεν εχω και προβλημα, εχω να χασω τουλάχιστον 15 κιλα θα αλλαξει η ζωη μου αν το καταφερω

τελος παντων, για πρωινο θα φαω βραστα αυγα , τσαι και γιαουρτι με ολικης δημητριακα και ρυζι
για μεσημεριανο μπιφτεκια και πρασινη σαλατα με λαδι
και το βραδακι γιαουρτι με αναποφλοιωτα δημητριακα
πως σας φαινεται; παντως σε σχεση με τις παλιες μου συνηθειες ειναι 1\4 θερμιδων,οποτε θα μου κανει ετσι και αλλιως καλο

Στην πρώτη φάση δεν επιτρέπεται το γάλα ούτε τα δημητριακά, μόνο 60 γραμ καστανό ρύζι εκτός από όλου του είδους τα κρέατα-ψαρικά και αυγά και φυσικά λαχανικά εκτός από τα αμυλούχα (πατάτες-αρακάς-παντζάρια-καλαμπόκι), επίσης εγώ δεν έτρωγα ούτε για γιαούρτι στην 1η φάση.

τέλεια..

τέλεια..
Μην φρικάρεις, αφού άντεξα εγώ μπορούν όλοι να το κάνουν  , σκέψου ότι δεν έχει περιορισμό στην ποσότητα και μπορείς να τρώς ότι ώρα θελήσεις (πεινάσεις για την ακρίβεια).

Καλημέρα
Το γιαούρτι επιτρέπεται. Μπορείς να τρως οποιο θέλεις ειτε με πολλά λιπαρα ειτε με  λιγα ειτε πρόβειο.επίσης επιτρέπεται και η βρώμη απο δημητριακά μέχρι 60-70 γρ.απλα αν φας βρώμη δεν θα φας και το ρύζι την ίδια μερα ή μπορείς να φας και απο τα δυο αλλά στη μιση ποσοτητα.το γάλα όχι δεν επιτρέπεται στην πρωτη φαση ουτε το τυρί φέτα και τα κίτρινα.επίσης στην πρωτη φαση δεν χρειάζονται συνδυασμοί.
Καλη  συνεχεια