Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Πω πω μεγάλη νέκρα έπεσε στο θέμα αυτό!!!
Αντε ας κάνω εγώ μια "επανεκκίνηση".
Είμαι στους 7,5 μήνες της διατροφής. Εχω χάσει 25 κιλά. Από τα 114 είμαι περιπου 89. Σύμφωνα με αυτά που διαβάζω ειμαι κοντά στο "ιδανικό" βάρος. Αλλα site το βγάζουν 80 κ (+-10%)
άλλα 83... Τέλος πάντων εμένα το σώμα μου λεει άλλα 6 με 8 κιλά. Εννοειται ούτως η άλλως πως μιλάμε για ένα "καινούργιο σώμα". Ολα τα ρουχα μου άλλαξαν 2 φορές. Τώρα έιμαι στη 3η γενιά. Ολα τα παληά τα χάρισα. Δεν θέλω ρούχα που να τα κρατήσω "μήπως και ξαναπαχύνω" γιατί δεν υπάρχει περίπτωση να ξαναγυρίσω εκεί που ήμουνα πριν 7,5 μήνες.
Το τελευταίο μήνα έχω κολλήσει στα 89 με 90.Εντάξει δεν αγχώνομαι.
Το άσχημο είναι πάντως η λειτουργία του εντέρου μου. Ολους αυτούς τους μήνες ειμαι φοβερά δυσκοίλιος. Πριν μια βδομάδα αποτάνθηκα σε γαστεντερολόγο. Μου ΄χει γράψει μια αγωγή και περιμένω να περάσουν τουλάχιστον 2 βδομάδες για να δω κάποια βελτιωση. Και κατοπιν ακολουθει κολονοσκοπηση (μετά τα 50 απαραίτητα 1 φορά στα 5 χρόνια!!)
Μυστήριο πράγμα πάντως αυτό το παχύ έντερο. Επι δεκαετίες το πρωι έπινα μόνο καφέ και κάθε πρωι αμέσως πήγαινα τουαλέτα. Μερικές φορές μόνο με τη μυρωδιά του καφέ.
Δεκαετίες ολοκληρες ετρωγα οτι σαβουρα έβρισκα μπροστά μου, έπινα αλκοολ καργα και ομως η δυσκοιλίοτητα μου ήταν άγνωστη.
Ισως η απουσία της καφείνης. Ο γιατρός πάντως μου είπε πως ειναι πολύ καλή η διατροφή και μου πρότεινε (για το θέμα της δυσκοιλιότητας) να προσθέσω το μέλι.
Θα περιμένω καμιά-δυο εβδομάδες με αυτά που μου έγραψε αυτός και αν δεν δω βελτιωση θα αναγκαστώ να βάλω και το μέλι (το οποίο ουτως η άλλως μου αρέσει πολύ!!)
Τώρα που τρέφομαι υγιεινα, χωρίς ζάχαρη, χωρίς επεξεργασμένες τροφές, χωρις προιόντα άσπρου αλευριού, χωρις καφείνη, με αφθονες φυτικές ίνες και ομως έγινα δυσκοίλιος.

Να πω επίσης πως έκανα πλήρη σειρά εργαστηριακών εξετάσεων (ούρα, αίμα και προστάτη) και ήταν ολες άψογες !!!!!!!!!!!!!!! Γενικά αισθάνομια πολύ καλά.

Να επαναλάβω πως εγώ τρώω μεγάλες ποσότητες των επιτρεπομένων (με τους σωστούς συνδυασμούς εννοείται). Την πείνα δεν την αντέχω με τίποτα. Επίσης τρώω οτι ώρα νάναι. Επειδή είμαι ξενύχτης γενικά και αν κάτσω στον υπολογιστή η να δώ καμμια ταινία και είναι 3 η ώρα το πρωι σιγουρα θα σκίσω καμμια μεγάλη σαλάτα η καμια γαβάθα φρουτα με γιαουρτι!! Αυτο το έκανα ολους αυτούς τους μήνες και ομως έχασα 25 κιλά!! Ακόμη δεν το πιστεύω.
Επίσης επειδή 3-4 μήνες κάνω ξανά djing 2-3 φορές την εβδομάδα πινω καθε βράδι και ένα ποτο (συνήθως ΕΝΑ ποτήρι άσπρο κρασι). Ούτε αυτό με πτόησε.
Ο μόνος πειραματισμος που θα κάνω τώρα έιναι να τρώω φρούτα ένα είδος κάθε φορά. Εγώ μεχρι τώρα έτρωγα κοκταιηλ φρουτων με γιαούρτι.

Τέλος 2 συναδελφοι μου στο σχολείο που ήμουνα με έβλεπαν που έχανα και μου ζήτησαν τη διατροφή.
Πριν μια βδομάδα που πήγα ειδα τον ένα (ο άλλος είχε αλλάξει σχολείο και δεν ξέρω τι έκανε) και ήταν αγνώριστος!!! Είχε χάσει απο το καλοκαίρι 12 κιλά. Οποτε καταλαβαίνω πόσο άλλαξα εγώ που έχω χάσει 25!!!

Αυτά.

Αντε πείτε και σείς τίποτα.

edit: Ξέχασα να πω πως η άθληση μου συνεχίζεται κανονικά.5 φορες τη βδομάδα γυμναστήριο με αεροβιο και αναεροβιο προγραμμα Απο προχτες μάλιστα άρχισα το τζοκιγκ που μου ειχε λείψει τόσο πολύ.!!!!!!!!! Ομως όταν είσαι υπέρβαρος δεν κάνει το τζοκινγκ και οντως πριν χάσω τα κιλά που είπα να τρέξω με χτύπησε το γόνατο και η παληά ρήξη εσω χιαστού που είχα παθει. Ομως τώρα ήταν άνετο. Ειμαι πολύ χαρούμενος γιατί ψιλοβαρέθηκα τους διαδρομους, τα ελλειπτικά, τα στεπερς κτλ. Σαν το τζογκινγκ δεν είναι τίποτα

Jazzster τι να πω; 'Αντε και στα δικά μας οι λέφτερες !!!!!!

Για να σοβαρευτούμε, πολλά πολλά συγχαρητήρια. Πάντως και εγώ κάνω την προσπάθειά μου. Από 24/08 έως σήμερα έχω χάσει 7 κιλά. Από 94,200 έχω φτάσει στα 87,200. Βέβαια ο στόχος είναι ακόμη μακριά.
Θα τα λέμε.....

Jazzster τι να πω; 'Αντε και στα δικά μας οι λέφτερες !!!!!!

Για να σοβαρευτούμε, πολλά πολλά συγχαρητήρια. Πάντως και εγώ κάνω την προσπάθειά μου. Από 24/08 έως σήμερα έχω χάσει 7 κιλά. Από 94,200 έχω φτάσει στα 87,200. Βέβαια ο στόχος είναι ακόμη μακριά.
Θα τα λέμε.....

"πάντως και εγώ κάνω τη προσπάθεια μου".... Μα τι λες αγαπητή μου? Απο 24/8 εως σήμερα είναι 20 μέρες και έχεις χάσει 7 κιλά!!!! Αυτό ειναι θρίαμβος!! Εγώ έχανα πιο αργά. Γύρω στα 4 κιλά το μήνα.Μετά 2 κιλά το μήνα. Τώρα πολύυυυ αργά. Αλλά δεν με νοιάζει τώρα που έφυγε το φούσκωμα, η μπακα και τα υπερφαγικά επεισόδια (κοινώς "καταπέτασμα").
Σημασία έχει να χάνεις. Ισως μάλιστα αργά να είναι και "καλλίτερα" σε βάθος χρόνου γιατι εισαι σε εγρήγορση συνέχεια και αφήνεις το σώμα σου να προσαρμοστει να συνηθίσει να τρώει σωστά.

Καλημέρα,

Jazzster κάποιο λάθος κάνεις με τις μέρες. Από 24/08 έως σήμερα είναι 56 ημέρες και τα κιλά είναι μόνο 7. Αυτή την εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο χωρίς παρασπονδία.
Συνεχίζω και θα τα λέμε.

Καλημέρα σε όλους,

Για άλλη μια φορά και εγώ ξεκίνησα αυτή τη διατροφή.  Είναι νομίζω από τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να κάνει κάποιος γιατί βασικά χάνεις περισσότερο σε λίπος- πόντους παρά σε κιλά.

Στόχος μου είναι από 71 κιλά να φτάσω στα 65 και θα συνδυάσω τη δίαιτα με λίγο stepper και βλέπουμε. Επίσης θα δίνω και λίγο προσοχή στις θερμίδες για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Σχετικά με τα εντερικά προβλήματα έχω να προτείνω το εξής το οποίο λειτουργεί άψογα σε εμένα τουλάχιστον. Πίτυρο Βρώμης με γάλα, μια φορά την ημέρα.  Επειδή, περιεέργως και εγώ αντιμετωπίζω σχετικά προβλήματα, χωρίς προηγούμενο ιστορικό, ανακάλυψα το πίτυρο βρώμης. Τα αποτελέσματα είναι σχεδόν άμεσα.

καλή συνέχεια σε όλους!

Καλημέρα και καλή χρονιά...μπορεί κάποια να μου μιλήσει για τα αποτελεσματα της συγκεκριμένης διατροφής;ειμαι πολυ αγχωμένη για να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης, προσέχω 2-3μερες και μετά πέφτω με τα μούτρα στα γλυκά και στα ψωμι....πρέπει να τα χάσω τα κιλά σε λ´ιγο καιρό επιστρέφω στη δουλειά...ευχαριστω εκ των προτέρων για τη βοήθεια....μήπως η διαιτα των μονάδων ειναι καλύτερη;

υπαρχει κανεις που να την ακολουθει ακομα?

Καλησπέρα!!! Είμαι νέο μέλος, έχω διαβάσει οοοοολες τις σελίδες στο forum της συγκεκριμένης δίαιτας, πιστεύω οτι την έχω κατανοήσει και θεωρώ οτι έχει να μου προσφέρει μόνο καλά. Ξεκίνησα την προηγούμενη Κυριακή κι επειδή δεν κατάφερα να ολοκληρώσω πλήρως την 1η φάση, από σήμερα μπαίνω στη 2η...

Υπάρχει κανείς που ενδιαφέρεται να την ξαναξεκινήσει ή να την αρχίσει για πρώτη φορά?   

[margie76]

καλησπερα! margie76 καλη δυναμη! ειναι απο τις 2 καλυτερες διαιτες-διατροφες που ξερω και πιστεψε με εχω δοκιμασει πολλες!!!
πριν μερικα χρονια την ειχα κανει για 3 μηνες και ειχα δει τεραστια διαφορα σε ποντους. η α' φαση ειναι για να σταματησουν οι λυγουρες. αλλα και γω δεν την αντεχω. και γω ακολοθω τη φιλοσοφια της β' φασης. τρωω χωριστα πρωτεινη χωριστα υδατανθρακα και μαυρα αλευρα και ζυμαρικα! δες τις συνταγες που εχει εδω ειναι πολυ καλες και σου δινουν λυσεις!!
τα λεμε λοιπον!!

Καλησπέρα THEONYMFH μου! Σε ευχαριστώ για την απάντηση! 
Ναι σε έχω δει σε παλιότερες συζητήσεις στο forum. Μπραβο σου που ειχες αποτελεσμα!!! Η αληθεια είναι οτι την 1η φάση δεν μπόρεσα να την ολοκληρώσω με επιτυχία (έκανα κάποια κλεψίματα  ) περασα στη δευτερη φαση, την ψιλοχαλασα και αυτη και τωρα λεω να την ακολουθησω σε γενικές γραμές, να τηρω δλδ τους συνδυασμους που και που, να ελαττωσω αν οχι να κοψω τελειως τη ζαχαρη και ολα τα προιοντα που την περιεχουν αλλα καφε δεν μπορω να τον κοψω εντελώς και τα ποτά (δλδ κρασι και μπυρα) θα τα περιορισω αλλα θα τα πιινω που και που...
Αυτά σε συνδυασμό και με μέτρηση θερμίδων που έκανα και πριν! Τις συνταγες τις έχω δει και θα τις δοκιμάσω οπωσδήποτε!!!!

Θα χαρω να ταλέμε
 

Δεν ξερω να σου πω αν δουλευει τρωγωντας ζαχαρη γιατι δεν το εχω δοκιμασει. Καφε και τσαι τα πινω σκετα οποτε δεν ειχα θεμα μ'αυτο.
Η φιλοσοφια της Ζοε χαρκομπ ειναι οτι κοβουμε οτι προκαλει λιγουρα και εθισμο ( ασπρο αλευρι, ζαχαρη και υποκαταστατα, και επεξεργασμενα λιπη) η ιδια ειναι κατα της μετρισης θερμιδων και των στεριτικων διατροφων. Εσυ θα δοκιμασεις τι σου ταιριαζει και αν χανεις με αυτο τοτε συνεχιζεις!!! 

Καλημέρα THEONYMFH μου. Σε ευχαριστώ για τις συμβουλες! την εχω κατανοησει απόλυτα τη δίαιτα , εννοείται οτι τη ζαχαρη σε όλες τις μορφές της την έχω αποκλείσει εντελώς από το διαιτολογιό μου. Κι εγώ ουτως η αλλως τον καφέ και το τσαι τα πινω σκέτα και πριν τη δίατα. Το μόνο που είπα ειναι οτι θα πίνω κάποια ποτά όταν βγαίνω και δε θα κοψω τον καφε...θα τον πινω κανονικό όχι ντεκαφεινε...φανταζομαι οτι μονο με αυτές τις 2 "ατασθαλίες" πάλι θα έχω αποτέλεσμα. Θα δούμε...οσο για τις θερμίδες απλά θα κρατάω ένα μπουσουλα για να μην πεφτω με τα μουτρα στο φαγητό!!!

Εφτιαξα την κουρκουτόπιτα, το ψωμί και τα μπισκότα βρώμης και έγιναν ολα πολύ πολύ νόστιμα!!! Μπράβο στα κορίτσια που ανακάλυψαν ολες αυτές τις σούπερ συνταγές !!!

Καλή συνέχεια στη δίαιτά σου.

    

[Margie]

καλημερα Margie! και γω τον καφε τις πιο πολλες φορες κανονικο τον πινω γιατι οταν παω σε φιλες η' εξω για καφε δεν διαλεγω!
το κυριοτερο για μενα ειναι η αποσταση των 4 ωρων αναμεσα στα διαφορετικα γευματα , η ζαχαρη,   τα μαυρα αλευρια και ζυμαρικα. αν πιεις και ποτε ποτε ενα ποτο ε! δεν χαλασε και ο κοσμος. απλως διαλεξε καλυτερα ασπρα ποτα π.χ βοτκα η' τζιν. νομιζω εχουν τα λιγοτερα ζαχαρα. απο τις συνταγες αν εχεις χρονο για πρωινο φτιαξε τα πανκε'ι'κ με τις σος γιαουρτιου, ειναι τελεια!! τα φτιαχνω και στα παιδια συχνα τρελενοντε.
αν συνεχισεις πραγματικα θα δεις διαφορα οχι μονο σε ποντους αλλα και στον οργανισμο σου. τα φαγητα αποκτουν μια αλλη γευση με αυτη τη διαιτα. μετα απο λιγο τρως μηλο και σου φαινεται τοσο γλυκο που δεν μπορεις να το φας!!
αντε με την παρεα σου μπορει να την κανω και γω σωστα  τωρα!
καλη συνεχεια και σε σενα!!!

Αντε μακάρι να τα καταφέρουμε μαζί!!! 

καλη μεγαλοβδομαδα σε ολο τον κοσμο!!!
σημερα ειδα την πρωτη διαφορα! ειμαι - 2 κιλα!  αργα αλλα σταθερα!