Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σε όλες,

OK σήμερα μπήκα στα 80's. 89,700 για την ακρίβεια. Οριακό αλλά κατέβηκα ένα σκαλοπάτι.
Καλή δύναμη σε όλες.

[vicky]

μπραβο vicky!! πολυ χαιρομαι που εχεις αποτελεσμα!! και γω καταφερα επιτελους να μπω στο ρυθμο μου. τηρω τους συνδιασμους και παω αρκετα καλα!
καλη συνεχεια! μην την παρατας!!!

.....--------................-----------.......


καλημερα!! ειναι κανεις εδω? κανενα νεο?? 
εγω καλα παω με τους συνδιασμουν και το 4ωρο! εχω μπει για τα καλα στο ρυθμο και εχω δει και τα πρωτα αποτελεσματα.
ευχομαι να συνεχιζετε την διατροφη αυτη. ειναι πραγματικα καλη!!

 THEONYMFY είμαι μαζί σου.
Συνεχίζω με μικρές ατασθαλίες και έχω φτάσει στα 88,500. Έχω χάσει συνολικά 7 κιλά και αρκετούς πόντους. Ελπίζω να συνεχίσω έτσι.

[vicky!!!]

μπραβο vicky!!! πολυ χαιρομαι που συνεχιζεις! και γω στα 83 ειμαι τωρα και συνεχιζω. εχω κλεισει μηνα και ευχομαι μεχρι τα χριστουγεννα να εχω καλα αποτελεσματα!! εχω κατεβει και γω σε ποντους αρκετα! παμε λοιπον για τα καλυτερα!!

Καλημέρα κ από μένα, μπήκα ξανά στο τριπακι των συνδυασμών, είμαι καιρό σε διατροφή έχω χάσει κιλά οπότε πήγα στην δεύτερη φάση, κρατάω 4ωρα κ συνδυασμούς, δυσκολεύομαι να κρατήσω τα ολικής κλπ θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα, δεύτερη μέρα σήμερα στις επτά θα ζυγιστω
---------------------------------
Λοιπόν ένα κιλό έπεσε οπότε βάδιζω σε καλό δρόμο
Τρώω τα φρουτα χώρια, ουσιαστικά ένα γεύμα το βραδινό μου είναι φρούτο με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, πρωινό έχω γάλα πάλι με χαμηλά λιπαρά κ κουλούρι ή βρώμη κ το μεσημέρι ανάλογα σήμερα πχ έχω Σπανακορυζο κ θα το φάω με Ψωμί , συνεχίζω κ σας ενημερωνω

Καλησπέρα κορίτσια.. Ελπιζω να βρεθεί κάποια απο εσάς να με βοηθήσει. Σκεφτομαι να ξεκινήσω την διαιτα αυτη, η οποια φαινεται πολύ ενδιαφέρουσα. Ειμαι 28 χρονων και χάνω δυσκολα βλάρος .. ειμαι στα 66 κιλα και εχω 1.62 υψος θελω ναχασω 8 κιλα...

Νομίζω έχω καταλάβει την πρώτη φάση, τρώμε όσα επιτρέπονται σωστά??
τώρα όσον αφορά την β' φάση δεν έχω καταλάβει.. τρώμε όσα επιτρέπονται, συν κάποιες τροφές αλλα  σε συνδιασμό???

Ευχαριστώ πολύ καλόπ βραδυ!!!

[koytalaki]

καλησπερα koytalaki! καλη αρχη σου ευχομαι!!!
η β' φαση ειναι η φαση των συνδιασμων. χωριζεις τις τροφες σε κατηγοριες. α) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ  β) ΠΡΩΤΕΙΝΗ Γ) ΛΙΠΟΣ
συνδιαζεις πρωτεινη με λιπος και λαχανικα αλλα οχι με υδατανθρακες.
οι υδατανθρακες συνδιαζοντε μονο με λαχανικα και λαιτ γαλα η' γιαουρτι.
π.χ. (γευμα πρωτεινης -λιπους) κρεας με λαχανικα και τυρι , ψαρι με λαχανικα, αυγα με τυρι η κρεας. (μαγειρεμενα ακομα και τηγανιτα με βουτυρο)
οι υδατανθρακες συνδιαζοντε με λαχανικα και ελαχιστο λαδι (δεν τηγανιζουμε) π.χ. πατατα με αρακα και φασολαια, οσπρια με σαλατα, ρυζι με λαχανικα.
ελπιζω να βοηθησα λιγο. αν θες να ρωτησεις κατι εδω ειμαι! οτι ξερω θα σου πω. καλη συνεχεια!

Καλησπέρα Theonymgh ευχαριστω πολύ για την απαντηση σου.. Είμαι ακόμη στην πρώτη φάση όπου ειναι απόλυτα κατανοητη.
Οσον αφορά την δεύερη φάση πάντα συνδιασμό από τις επιτρεπόμενες τροφές είδα κάπου ότι δεν συνδιάζουμε ποτέ μαζί τις παρακάτω ομάδες.

Ομάδα 1: Ρύζι, πατάτες, όσπρια, δημητριακά, χρωματιστά λαχανικά, φρούτα, γάλα/γιαούρτι με πολύ πολύ χαμηλά λιπαρά.
Ομάδα 2: Κρέας, τυριά, γάλα/γιαούρτι πλήρες, πράσινα λαχανικά (όσα έχουν πολύ νερό π.χ. σαλατικά).

Στα δημητριακά κατατάσσονται και οι ξηροί καρποί?  και κρέας με σαλάτα ντομάτα δεν μπορώ να φάω? σαν σνακ.. μπορω να φάω κάποιο φρούτο? Δεν τρωμε οτιδήποτε με ετικέτα.
Ευχαριστώ πολύ σίγουρα θα χρειαστώ και αλλη βοήθεια..
αν έχετε καποιο προχειρο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο.. καλοδεχουμενο..!!!
 

ειναι μπερδεμενο μεχρι να κατανοησεις τις ομαδες!
α ομαδα πρωτε'ι'νη-λιπος) κρεας, ψαρι, αυγα, τυρια, πληρες  γιαουρτι, ελιες, βουτυρο ζω'ι'κο , λαδι οσο θες.

β' ομαδα,υδατανθρακες) οσπρια, πατατα, φρουτα , μακαρονια (μαυρα) , ρυζι καστανο, ψωμια ολικης αλεσεως, γιαουρτι κατω απο 2%, γαλα κατω απο 2%, καλαμποκι, αρακας,
 οταν μαγειρευουμε την α' ομαδα βαζουμε οσολαδι η βουτυρο θελουμε.
οταν μαγειρευουμε την β' ομαδα βαζουμε ελαχιστο λαδι.
- το πληρες γαλα απαγορευεται γιατι εχει ιση ποσοτητα λιπαρων,και υδατανθρακων και ετσι δεν κατατασετε σε καμια ομαδα.
-ξηροι καρποι το ιδιο....
φρουτο τρως με την ομαδα υδατανθρακων. οταν θεςνα αλλαξεις ομαδα και να φας απο την αλλη πρεπει να περιμενεις 4 ωρες.
εγω για να μην μπερδευομαι ετρωγα συνηθως ολη μερα μια ομαδα. αναλογα τι ειχα για μεσημεριανο κανονιζα και την υπολοιπη μερα μου. μενου θα βρεις στην αρχη της διαιτας. οτι αλλο θες ρωτα!
καλη συνεχεια



Παραδείγματα

Πρωϊνό:
Όλα όσα και στην πρώτη φάση
δημητριακά ολόκληρα χωρίς ζάχαρη με αποβουτυρωμένο γάλα
ομελέτα με τυρί
1 μπανάνα
1 μπωλάκι φρούτα (με τη φλούδα και όχι τροπικά φρούτα όπως μπανάνα, ανανά ή μάνγκο)
1 ποτήρι γάλα αποβουτυρωμένο
σπιτικό μιλκσέικ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Λίπος:
Κεφτεδάκια χωρίς ψωμί ή αλεύρι ή φρυγανιά
Μπρόκολο ή κουνουπίδι ωγκρατέν (με κρέμα γάλακτος, αυγό και τυριά - χωρίς αλεύρι)
Σολωμός με σπιτική μαγιονέζα και σπαράγγια
Στήθος κοτόπουλο γεμιστό με τυριά
Μπιφτέκια γεμιστά με τυρί χωρίς αλεύρι ή φρυγανιά ή ψωμί
Σουβλάκια χοιρινό, κοτόπουλο

Υδατάνθρακες:
Γεμιστά χωρίς κιμά
Πιλάφι από μαύρο ρύζι με λαχανικά
Μακαρόνια μαύρα με σάλτσα ντομάτα και λαχανικά (μελιτζάνες, κολοκυθάκια κλπ.) χωρίς τυρί
Μακαρόνια μαύρα με μεξικάνικη σάλτσα με κόκκινα φασόλια
Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, φακές
Σπανακόρυζο, Λαχανόρυζο
Μπριάμ (χωρίς πάρα πολύ λάδι), τουρλού, ψητά λαχανικά (οι πατάτες με τη φλούδα)
Πατάτες ψητές με τη φλούδα λεμονάτες


ριξε μια ματια σε αυτο για την β φαση
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7080.0
εδω εχει πολυ καλες ιδεες

ευχαριστώ πάρα πολύ..
τωρα όσον αφορα τα υπολοιπα γαλακτοκομικα εννοω τα τυριά με τι τα συνδιάζουμε? και τα λαχανικα τα τρωμε με όλες τις ομάδες αλλα περιορίζουμε το λάδι αναλόγως την ομάδα??


<3

το τυρι και το γιαουρτι 10%  το τρωμε με γευμα πρωτε'ι'νης-λιπους.
το γιαουρτι απο 2% και κατω το τρωμε με γευμα υδατανθρακων.

το λαδι (λιπος) συνδιαζεται με πρωτε'ι'νη αλλα οχι με υδατανθρακες. οταν μαγειρευουμε γευμα πρωτεινης βαζουμε οσο λαδιη' βουτυρο θελουμε.
οταν μαγειρευουμε γευμα υδατανθρακων βαζουμε ελαχιστο λαδι.

καλησπέρα σας.με λένε Γιάννα, είμαι 37 ετών και ζυγίζω 116 .κατάφερα να χάσω 12 κιλά μέσα σε ενα χρονο τα οποία δεν τα έχω ξαναπάρει.
λέω να ξεκινήσω την διατροφή που αναφέρετε αλλά ακόμα δεν έχω καταλάβει μερικά πράγματα.
στην πρώτη φάση απο αυτα που επιτρέπονται,τρως όσο θέλεις ?? δεν υπάρχει περιορισμός? ειναι απαραίτητο να είναι 3 τα γεύματα ?
όταν φτάσω να κάνω την δεύτερη φάση,θα σας ρωτήσω γιατί δεν το έχω καταλάβει.
ευχαριστώ πολύ.

Καλησπέρα,

Ναι σε αυτή την δίαιτα οι ποσότητες είναι απεριόριστες... σε όλες τις φάσεις.
 Η Ζoe προτείνει 3 κύρια γεύματα.

Θα την ξεκινήσω και εγώ από Κυριακή.  Θυμάμαι την πρώτη μέρα που την κάνω πάντα με πιάνει τρομερός πονοκέφαλος από την έλλειψη υδατανθράκων, οπότε καλύτερα την κυριακή για να είμαι σπίτι.

Φιλάκια!

καλησπερα!!
καλη αρχη σε οσες την ξεκηνισετε! η διαιτα μιλαει για απεριορηστες ποσοτητες αλλα η λογικη λεει ολα με μετρο! να χορτενουμε αλλα οχι να σκαμε!
3 κυριως γευματα ειναι το ιδανικο. κανενα φρουτο η γιαουρτι ενδιαμεσα, αναλογα τι μπορουμε ειναι μια χαρα!
καλη συνεχεια!!!!

Γειά σας κορίτσια,

Πώς πάει η δίαιτα? ξεκίνησε καμία ή είμαι μοναχή?