Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Απρίλιος 29, 2024, 00:14:27 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Κουβεντούλα
Women΄s Section
Υγεία και Ευεξία
Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
1
Αποστολέας
Θέμα: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε (Αναγνώστηκε 20823 φορές)
«
στις:
Αύγουστος 28, 2009, 10:10:52 πμ »
giota
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.625
Μέλος από: Οκτ, 2007
Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Είναι προσωπική υπόθεση του καθενός το πόσο ύπνο χρειάζεται για να νιώθει ξεκούραστος και έτοιμος για δράση την επόμενη ημέρα!
«Είναι γεγονός πως οι ανάγκες των ανθρώπων σε ό,τι αφορά τις ώρες του ύπνου διαφέρουν, γι΄ αυτό και σε ερωτήσεις που μας κάνουν ασθενείς αποφεύγουμε να δώσουμε σαφή απάντηση που να μεταφράζεται σε νούμερο. Και αυτό γιατί υπάρχει σημαντική διακύμανση- έχει παρατηρηθεί πως κάποιοι αρκούνται σε τέσσερις ώρες ξεκούρασης ενώ μερικοί κοιμούνται ακόμη και δέκα», τονίζει στα «ΝΕΑ» η πνευμονολόγος- υπεύθυνη Μονάδας Ύπνου στο Σισμανόγλειο Νοσοκομείο κ. Αναστασία Αμφιλοχίου.
Η ίδια ωστόσο διευκρινίζει πως σύμφωνα με επιδημιολογικές έρευνες κατά μέσο όρο η πλειονότητα των ανθρώπων χρειάζεται από πέντε έως και εννέα ώρες ύπνου. Όπως συμβαίνει όμως με κάθε κανόνα, υπάρχουν και οι εξαιρέσεις, οι οποίες χαρακτηρίζονται φυσιολογικές εάν δεν συντρέχουν παθολογικοί λόγοι.
Παρ΄ όλ΄ αυτά, είναι γεγονός πως το άγχος και οι εξουθενωτικοί ρυθμοί στην εργασία κλέβουν ώρες ύπνου από τους Έλληνες, καθώς οι ίδιοι δηλώνουν πως δεν κοιμούνται όσο θα ήθελαν. Είναι ενδεικτικό πως, σύμφωνα με εκτιμήσεις, 110.000 άνθρωποι στριφογυρνούν κάθε νύχτα στο κρεβάτι τους, χωρίς να μπορούν να κλείσουν μάτι. Εάν μάλιστα κάποιος προσθέσει στις διαταραχές ύπνου και την άπνοια, τότε το άθροισμα εκπλήσσει: ένας στους τέσσερις Έλληνες δεν μπορεί να κοιμηθεί όσο θα ήθελε... Το λάιφσταϊλ όμως είναι επίσης επιβαρυντικός παράγοντας που εμποδίζει τους πολίτες να χορτάσουν ύπνο: «Εκτός από τις υποχρεώσεις που προκαλούν στρες, σημαντικό ρόλο στην έλλειψη ύπνου που ταλαιπωρεί τους Έλληνες είναι και το γεγονός πως η διασκέδαση στη χώρα μας είναι αποκλειστικά νυχτερινή υπόθεση. Μάλιστα, χρόνο με τον χρόνο η συνήθεια μετατοπίζεται όλο και πιο αργά το βράδυ, με αποτέλεσμα να ξαγρυπνούν», προσθέτει η κ. Αμφιλοχίου.
Μεσημεριανή σιέστα
Μία ακόμη παράμετρος που έχει ως συνέπεια έλλειμμα ύπνου, συγκριτικά με τις ώρες που συνήθιζαν να κοιμούνται οι παλαιότερες γενιές, είναι πως η μεσημεριανή σιέστα αρχίζει να περνά στο παρελθόν.
Οι ειδικοί ωστόσο επισημαίνουν πως μόλις 30 λεπτά μεσημεριανού ύπνου ωφελούν σημαντικά την υγεία. Η μεγαλύτερη έρευνα σχετικά με την επίδραση της σιέστας στην υγεία που πραγματοποιήθηκε στην Ελλάδα, με επικεφαλής τον καθηγητή Επιδημιολογίας των Πανεπιστημίων Χάρβαρντ και Αθηνών κ. Δημήτρη Τριχόπουλο, έδειξε πως κατ΄ αυτόν τον τρόπο μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων!
Είναι χαρακτηριστικό πως ο επίτιμος πρόεδρος της Ν.Δ. κ. Κωνσταντίνος Μητσοτάκης, έχει δηλώσει πως το «μυστικό» της καλής του υγείας ήταν πως πάντα ξέκλεβε χρόνο για να ξεκουραστεί το μεσημέρι. Την ίδια συνήθεια ακολουθεί και ο Πρωθυπουργός κ. Κώστας Καραμανλής, ο οποίος όταν το πρόγραμμά του το επιτρέπει, το μεσημέρι επιστρέφει στο σπίτι του στη Ραφήνα. Στη λίστα εκείνων των πολιτικών που είναι φανατικοί της μεσημεριανής σιέστας συμπεριλαμβάνεται και το όνομα του πρώην πρωθυπουργού κ. Κώστα Σημίτη.
Γενετική μετάλλαξη προγραμματίζει το βιολογικό ρολόι!
Ο ΥΠΝΟΣ είναι γονιδιακή υπόθεση: αυτό είναι το συμπέρασμα πρόσφατης μελέτης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της οποίας μία μικρή γονιδιακή μετάλλαξη πιθανόν να κάνει κάποιους ανθρώπους να αρκούνται σε μόλις πέντε ώρες ύπνου την ημέρα, την ώρα που άλλοι πρέπει να κλείσουν τις οκτώ ώστε να αισθάνονται φρέσκοι την επομένη.
Ειδικότερα, οι ερευνητές έβαλαν στο... μικροσκόπιο δύο γυναίκες (μητέρα και κόρη), οι οποίες πέφτουν για ύπνο στις 10 το βράδυ και χωρίς να βάλουν ξυπνητήρι ξυπνούν στις 4.30 τα χαράματα, νιώθοντας πως έχουν χορτάσει ύπνο!
Όπως δήλωσε η Γινγκ Χιούι Φου, του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, που υπογράφει την έρευνα, οι δύο γυναίκες είναι γενετικά προγραμματισμένες για να κοιμούνται λίγες ώρες.
Και αυτό γιατί είναι φορείς της γενετικής μετάλλαξης στο γονίδιο DΕC2. Έτσι, οι ερευνητές κατέληξαν πως το εν λόγω γονίδιο είναι μερικώς υπεύθυνο για τις συνήθειες του ύπνου.
Μάλιστα, οι επιστήμονες έκαναν ακόμη ένα επιστημονικό βήμα, προχωρώντας στη μετατροπή γονιδίων έτσι ώστε τα ποντίκια να γίνουν φορείς ενός ή δύο αντιγράφων των μεταλλάξεων. Τι διαπίστωσαν; Πως τα τρωκτικά χρειάζονταν λιγότερο ύπνο (κατά περίπου μιάμιση ώρα), χωρίς ωστόσο να εμφανίζουν σημάδια κόπωσης...
ΤΑ ΝΕΑ
Καταγράφηκε
https://www.youtube.com/user/staroula1000
Απάντηση #1
«
στις:
Αύγουστος 28, 2009, 10:18:45 πμ »
mariaZ
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 3.929
Μέλος από: Ιούν, 2009
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
χμμμ ενδιαφέρον!!! εγώ ανήκω στην κατηγορία που χρειάζομαι τουλάχιστον 9 ωρες ύπνου (
)
Τώρα τελευταία όμως ξυπνάω στο μέσο της νύχτας και masaρω χωρίς πρόβλημα
Να το ελεγξω γιατρέ μου ?
Καταγράφηκε
Χαρίζεται
,
Keep thinking
,
Collections Of Life
,
Handmade&Crafts
Απάντηση #2
«
στις:
Αύγουστος 29, 2009, 07:11:36 πμ »
steka
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 267
Μέλος από: Αύγ, 2009
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Τι να πω κι εγω ρε παιδια,ο,τι ωρα και να κοιμηθω,6.50 το ματι
Χθες κοιμηθηκα κατα τις 3,και να μαι παλι εδω.ημουν πολυ του υπνου,αλλα τον τελευταιο καιρο....
Καταγράφηκε
μεσογειακη διατροφη,ξεκιναω 11-11-2013[101kg]
1ος στοχος -5kg
Απάντηση #3
«
στις:
Αύγουστος 30, 2009, 00:41:23 πμ »
ekaterini
Ανώτατο μέλος
Ας αφήσουμε την πραγματικότητα να βρει τα όριά μας
Φύλο:
Μηνύματα: 1.372
Μέλος από: Μάι, 2008
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
εγώ πάντως παιδιά κοιμάμαι νωρίς το βράδυ και ξυπνάω νωρίς το πρωί. Χρειάζομαι δε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου για να λειτουργώ κανονικά το υπόλοιπο της ημέρας
Καταγράφηκε
Απάντηση #4
«
στις:
Αύγουστος 30, 2009, 01:21:53 πμ »
Faye
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 1.940
Μέλος από: Ιαν, 2009
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Eγώ παιδιά είμαι οκ με 4 - 5 ώρες ύπνου και μόνο τη νύχτα. (όχι ότι τις κοιμάμαι κι αυτές)
Οτιδήποτε παραπάνω με αρρωσταίνει.
Νυστάζω και υπολειτουργώ όλη την υπόλοιπη μέρα. Το ίδιο και με το μεσημεριανό ύπνο.
Πάντα έτσι ήμουν όμως από μικρή δεν πολυκοιμόμουν
«
Τελευταία τροποποίηση: Αύγουστος 30, 2009, 01:32:45 πμ από Faye
»
Καταγράφηκε
Χαμογελάτε!!! Κάνει τους άλλους ν ανησυχούν.....
Απάντηση #5
«
στις:
Αύγουστος 30, 2009, 12:23:40 μμ »
giota
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.625
Μέλος από: Οκτ, 2007
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
εγω παιδια ενα 8ωρο σχεδον καθημερινα το χρειαζομαι
αλλα ξυπναω σχεδον παντα πολυ πρωι
Καταγράφηκε
https://www.youtube.com/user/staroula1000
Απάντηση #6
«
στις:
Οκτώβριος 09, 2009, 09:34:38 πμ »
marylou
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 763
Μέλος από: Μάρ, 2009
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Μετά απο το ξενύχτι που έχω φάει τα τελευταία 2,5 χρόνια λόγω της κορούλας μου της ζουζούνας θα έλεγα ότι χρειάζομαι ατελείωτες ώρες ύπνου... να κοιμηθώ ας πούμε σήμερα και να ξυπνήσω ...........
την άλλη Παρασκευή !!
Καταγράφηκε
Πίσω απο τα σύννεφα.... ο ήλιος πάντα θα λάμπει !!!
Απάντηση #7
«
στις:
Οκτώβριος 09, 2009, 10:09:13 πμ »
Ranja
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 2.326
Μέλος από: Οκτ, 2007
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Ήμουν κι εγώ πολύ του ύπνου, χρειαζόμουν τουλάχιστον 8ωρο και τα σαββατοκύριακα χτυπούσα και 11ωρο. Πλέον το 8ωρο έχει γίνει εξαίρεση και κοιμάμαι περίπου 6-6,30 ώρες.
Καταγράφηκε
It's never too late to start all over again
Απάντηση #8
«
στις:
Οκτώβριος 09, 2009, 16:36:27 μμ »
Katerina
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 947
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
Εγώ, δυστυχώς, είμαι νυχτοπούλι, κοιμάμαι πολλλλύυυυ αργά το βράδυ και μου αρέσει να κοιμάμαι το πρωί. Από παιδάκι είχα αυτό το ωράριο, δεν αλλάζει. Το βράδυ έχω ενέργεια, θυμάμαι πράγματα που έχω να κάνω και καταπιάνομαι με αυτά, ακόμα και αν δουλεύω το πρωί. Μπορεί να βάλω να δω ταινία στη 1 π.μ., ή να αρχίσω σίδερο, να προεοιμάσω το φαγητό της επόμενης μέρας σε μεταμεσονύχτιες ώρες, και ο καλός μου με κοιτάει σαν ούφο... Κοιμάμαι, λοιπόν, ένα 5ωρο με 6ωρο τις καθημερινές, και Παρασκευή-Σάββατο βράδυ χτυπάω ένα 8ωρο-9ωρο ξεγυρισμένο να πάρω δυνάμεις... Και το μεσημεράκι, μόνο σ/κ, τον παίρνουμε και καμιά δυο ωρίτσες, γιατί με πιάνει υπνηλία μετά το φαγητό και κουτουλάω...
Καταγράφηκε
Απάντηση #9
«
στις:
Ιούλιος 31, 2012, 17:32:29 μμ »
alexandrou
Αρχάριο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 2
Μέλος από: Ιούλ, 2012
Απ: Εσείς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε
8 ώρες οπωσδήποτε προσπαθώ αλλιώς ούτε εγώ ξεκουράζομαι, ούτε το πρόσωπό μου.
Άλλωστε ο ύπνος όπως και να το κάνουμε είναι πηγή νεότητας >
https://www.antigiransi.com/beauty1.html
Καταγράφηκε
Σελίδες
1
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...