GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Μάιος 22, 2024, 04:01:49 πμ
+  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
|-+  Εμείς, το GreekMasa ...
| |-+  Αρχείο συζητήσεων
| | |-+  Δίαιτα Dukan
| | | |-+  Δίαιτα Dukan (11η ενότητα συζητήσεων)
Σύνθετη αναζήτηση
  0 μέλη και 2 επισκέπτες διαβάζουν αυτό το θέμα.
Σελίδες « 1 ... 68 69 70 71 72 73 74 ... 101 » Κάτω
Αποστολέας
Κλειδωμένο θέμα Θέμα: Δίαιτα Dukan (11η ενότητα συζητήσεων)  (Αναγνώστηκε 522807 φορές)
Απάντηση #1050
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 18:49:59 μμ »
voula87 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 250
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
teta το κουρεμα και οι ανταυγειες τελειες.αυτη ειναι τελεια φωτο!!!
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 14, 2012, 19:08:57 μμ από voula87 » Καταγράφηκε
 
Απάντηση #1051
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 19:10:24 μμ »
AndieAlx Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
eeeeela kalo mou!!! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 591
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
Voula μου, Είμαι απο το κινητο κ Βαριεμαι συγκλονιστικά να ανοίξω λάπτοπ αύριο Χαμόγελο η αργότερα αν καταφέρω να σηκωθω απο τον καναπε
Το ζέστη είναι αυτη ρε παιδιααααααααα
Καταγράφηκε
Αρχη δίαιτας Dukan: 27-3-2012

63.5--------------52---50
Αρχη         Τώρα   Στόχος

11.5 lost 2 to go Θα τα καταφερωωωωωωωωω!!!!!
 
Απάντηση #1052
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 19:28:28 μμ »
teta Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 866
Μέλος από: Νοέ, 2011

Προφίλ
Σήμερα έτρεχα στο κομμωτήριο και μ ετά ψώνια και δουλειές. Τώρα ξεμπέρδεψα! Κοριτσούδια μου πάλι μπλαμπλακιάσατε με το κιλό; Andie μου ελπίζω κουκλί μου να είσαι καλύτερα και να
ξεπρήστηκες. Δεν ξέρω αν είναι χαρακτηριστικό του ζωδίου μου αλλά είμαι τελευταία μέρα ζυγού, ξημερώματα σκορπιού με οροσκόπο λεοντα. Εσυ τι ζωδιο είσαι; Μεσα στην τρέλα και την
τσαχπινιά; Να που θέλατε χαμόγελα. Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε σήμερα μετά το κούρεμα και τις ανταύγιες. Stellaps, αχ βρε κορίτσι μου! Περαστικά στο μικρούλι σου! Τι τραβάς κι εσυ!
Κορίτσια δεν θυμάμαι τι άλλο ήθελα να πω, εγω για βιταμίνες επαιρνα πάντα Cal-C-Vita και τώρα ίσως δοκιμάσω τα bion3 που λέτε. Θα ρωτήσω και τη φαρμακοποιό μου.
Καταγράφηκε
Ξεκίνησα: 67 κιλά ............ Μετά έφτασα: 54 κιλά ................ Πρόσφατα ανέβηκα  στα 62 κιλά.............Ελπίζω να φτάσω στα  55 κιλα! Ιδανικά κιλά: 53! 14-11-2013: 61 κιλά.
9-12-2013: 57,8 κιλά.
 
Απάντηση #1053
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 19:38:17 μμ »
valentinakostas Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Σκέψου θετικά!!!!!!!!! :D Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 527
Μέλος από: Φεβ, 2012

Προφίλ
Kαλησπερα παρεουλα μου!!!!!!!!! Μου λειψατε πραγματικα! Λύπη

Ειμαστε στην 71 σελιδα ή με γελουν τα ματια μου???!!!??? Αυτο θα πει ενεργο φορουμ!!!!!!! up kissing up kissing up Δεν πιστευω να καταφερω να διαβασω ολα οσα εχασα αλλα θα προσπαθησω σας το υποσχομαι!

Σημερα λοιπον ειμαι πολυ περηφανη μανουλα.
Τα σχολεια εκλεισαν και ο δασκαλος μονο καλα λογια ειχε να πει για ολα τα παιδια της ταξης του Γιωργου μου. Εκλαψα κλασικα! Ντροπή Παμε για την τριτη δημοτικου! ολεεε!
Μετα εγραψα τη μικρη μου στο προνηπιο! Αχ πως μεγαλωσαν! Ειμαι ευτυχισμενη!!!  inlove

Οσο για το φαγητο μας σημερα ειχα μπιφτεκια και τα συνοδευσα με βελουτε χλιαρη σουπα λαχανικων.Εγινε μουρλια!

Θα κανω ενα καφεδακι και θα σας ερθω το υποσχομαι! Εχω να σας πω και για μια κρεμα που πηρα.Θα την ξεκινησω απο σημερα.
Τετα Κουκλααααααααααααααα!!!!!!!!! Με γεια το μαλλι!!! Μου αρεσει τρελα και πιο πολυ το χαμογελο!!! Γλώσσα kissing
Καταγράφηκε
Ψηλά το κεφάλι και να χαμογελάς!!!!
Aρχή δίαιτας 1/2/12 --->80 κιλα                           Αρχη   9/4/13 --> 74,5 κιλα
Tέλος 1ης Φάσης 8/2/12 --->76 κιλα                              15/4/13 --> 73,4 κιλα
Τέλος 2ης Φάσης 30/4/12 ---> 69 κιλα
Τώρα 3η Φάση (τέλος 19/8/12) ---> 68 κιλα
 
Απάντηση #1054
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 19:59:20 μμ »
noucca Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
teta σπάω το κεφάλι μου τόση ώρα να βρω ποια μου θυμίζεις. Τελικά το βρήκα, τη Σίμπιλ Σέπαρντ (Αυτός, αυτή και τα μυστήρια). Συμφωνείτε; ΤΕΛΕΙΟ το μαλλί!
Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!

Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013

Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
 
Απάντηση #1055
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 20:12:00 μμ »
stellaps Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 353
Μέλος από: Μάι, 2011

Προφίλ
Teta μου σε ευχαριστω πολυ,ο καημενος αν και 39 ο πυρετος αυτος κατα τα αλλα,τρεχει,χορευει,και ουτε που γρινιαζει!Βεβαια καποια στιγμη τεζαρει και πεφτει ξερος,αλλα τουλαχιστον ειναι ευδιαθετος.Το μαλλι τελειο!Κι εχει δικιο η noucca της μοιαζεις!
Χαπια να σας πω δεν δοκιμαζω τα φοβαμαι ολα αυτα τα χημικα,κατι καφεδες,κατι ροφηματα,δεν ξερω τι μπορει να φερουν στον οργανισμο και τα αποφευγω!
Τωρα για χαλαρωση και κυτταριτιδα τι να πω κι εγω!!!Ας μη μιλησω καλλυτερα!
Ξεχασα πως κανουμε την πανακοτα,θυμαται καμια να μου πει?
Καταγράφηκε
Πριν            Τωρα          Στοχος

159........129...........90

30 kg lost
 
Απάντηση #1056
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 20:22:44 μμ »
atamaria Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 92
Μέλος από: Μάι, 2012

Προφίλ
Γεια σας!! Γεια σας!!! kissed kissed
Διαβάζω … διαβάζω… Δεν σας προλαβαίνω… Λύπη.Έχω άπειρη δουλίτσα…  Λύπη αλλά δεν άντεξα και είπα να σας χαιρετήσω μια στιγμή !!!!
Ειδικά στην Τέτα πρέπει να βγάλουμε και το καπέλο  up up…..  Άκουσε τις συμβουλές  και χαμογελάει ….Είναι rose μία ΚΟΥΚΛΑ!!!!!
Σας αφήνω τώρα !! Φιλακια!!! kissed kissed
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 15, 2012, 18:27:16 μμ από atamaria » Καταγράφηκε
Αρχή 6. 5. 2012 - 103,3 .... Τώρα 2.2. 2013 - 78,3 ...  Στόχος 70!!
103,3 -----------------------78,3--------70!!!!!
 
Απάντηση #1057
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 20:33:35 μμ »
valentinakostas Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Σκέψου θετικά!!!!!!!!! :D Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 527
Μέλος από: Φεβ, 2012

Προφίλ
Ηρθα παλι! Πειτε μου οτι δεν ειμαι η μονη που υποφερει απο τους καθημερινους αγωνες ποδοσφαιρου αυτες τις μερες.... wacko

noucca συμφωνω!!!!!!  up up up

stellaps Αρρωστο εχεις το μικρο σου? περαστικα του.Αχ το καημενουλι μες τη ζεστη.... Λύπη Να του δωσεις τα φιλακια μας!

Πανακοτα εχει εδω :
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6154&Itemid=49
Καταγράφηκε
Ψηλά το κεφάλι και να χαμογελάς!!!!
Aρχή δίαιτας 1/2/12 --->80 κιλα                           Αρχη   9/4/13 --> 74,5 κιλα
Tέλος 1ης Φάσης 8/2/12 --->76 κιλα                              15/4/13 --> 73,4 κιλα
Τέλος 2ης Φάσης 30/4/12 ---> 69 κιλα
Τώρα 3η Φάση (τέλος 19/8/12) ---> 68 κιλα
 
Απάντηση #1058
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 21:21:01 μμ »
elpis Αποσυνδεδεμένος
Νέο μέλος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 395
Μέλος από: Μάι, 2012

Προφίλ
Teta με γεια το μαλλί! Αγνώριστη έγινες. Σίγουρα βοηθάει και το οτι είσαι χαμογελαστή στην φωτο. Πραγματικά μοιάζεις με ξένη, έχει δίκιο η noucca
stellaps περαστικα σας. είναι μια ρημάδα ίωση με λαιμά και πυρετό. Έχω 2-3 άτομα γνωστά μου άρρωστα αυτή τη στιγμή.

Βαριέμαι και να μαγειρέψω με αυτή τη ζέστη. Θα τη βγάλω με λίγο καπνιστό σολωμό.

Κατερινιο απουσία σήμερα. Πάω να κάνω το βαράκι μου

Φιλιά
Καταγράφηκε
Αρχή δίαιτας 7/5

122kg_ _ _ _ _ __ _91 _ _ _ 85

έχασα 31 κιλά  -   μείνανε  6 κιλά
 
Απάντηση #1059
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 21:38:59 μμ »
katerinio Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 261
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
Κοριτσάρες μου καλησπέρα!
Εδω είμαι, μην μου βάζεις απουσιά elpis μου!!! Συνεχισε με το βαρακι!! Αν σε καινε τα χερια παει να πει οτι κανει δουλειά! Κλείσιμο ματιού
Αndie εγώ έλεγα να ζυγιστείς το Σαββατο το πρωι, αλλά που να στο πω!! Θα πέσεις σε καταθλιψη!!! Ασε που μπορει να βασανίσεις μέχρι θανάτου τον κακομοιρη τον φιλο σου μεχρι να σου ομολογησει που εχει κρυψει την ζυγαρια! Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο
Κατόπιν των παραπάνω, εξουσιοδοτώ τον συντροφο σας, να σας παραδώσει τον ζυγό μπανιου αυριο Παρασκευη 15/6/2012 για να ελεγξετε το βάρος σας ΑΠΑΞ  και κατοπιν να την επιστρεψετε στον προαναφερθεντα. Καταχωρηθη . Σφραγιδα και υπογραφη.
Ακουσα κατι σχολια απο την elpagwγια γραφειοκρατια και δημοσιο, και ειπα να μπω στο κλιμα! Κλείσιμο ματιού Αν και αν ηταν το ελληνικο δημοσιο, θα έπρεπε να καταθεσεις αιτηση σημερα για να ζυγιστεις το 2013 Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο
Ζυγισου αυριο το πρωι, ιδανικα νηστικια και μετα την τουαλετα.Ανεξαρτητα απο το τι θα δειξει η ζυγαρια, μην απελπιστεις  και μην σε πιασει τρέλα! Εχε κατα νου οτι εκανες και ενεση κορτιζονης οπότε όλο και καποια κατακρατηση θα έχεις...
Περιμενω να ακουσω αποτελεσματα! kissing
Υ.Γ.: Andie ποτε προλαβες και εβαλες την φωτο, ποτε προλαβες και την ξανακατεβασες , χαμπαρι δεν πηρα...
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 14, 2012, 21:49:05 μμ από katerinio » Καταγράφηκε
ΑΡΧΗ ΔΙΑΙΤΑΣ: 3/5/2012
3η ΦΑΣΗ: 1/7/2012   80,6 kg
86,5 Kg--------77,6------ 69
Αρχη           Τωρα        Στοχος

Επανερχομαι σε επιθεση απο Σεπτεμβρη, θα τα χασω όλα!!
 Και οταν λεμε ολα, εννοουμε ολα!!!
 
Απάντηση #1060
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 22:03:48 μμ »
apricot Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 404
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
καλησπερα Χαμόγελο
σημερα εμπαινα και σας διαβαζα αλλα ειχα τοση δουλεια και δεν καταφερα να γραψω. μολις πριν 20 λεπτα μπηκα σπιτι και ισα που βαλαμε τα παιδια για υπνο! το εχω παει σερι απο τις 5 30 το πρωι tired
αργησα να γυρισω απο τη δουλεια και μιση ωρα εκατσα σπιτι καθως το απογευμα επρεπε να παω την κορη μου για κουρεμα και μετα καπακι στον παιδιατρο για να μας γραψει το χαρτι του σχολειου και κατι εξετασεις. περασε η ωρα περπατησαμε λιγο στην πολη και γυρισαμε πτωματα!!!
τα παιδια ηδη κοιμουνται και εγω απο την κουραση δεν θελω ουτε να φαω Αναποφασιστικότητα
teta εισαι μια κουκλα, φανηκε το προσωπακι σου με την ανταυγεια! με γεια με γεια ειναι υπεροχο το μαλλακι σου!
σας φιλω Φιλί
Καταγράφηκε
έναρξη δίαιτας 02.01.12           έναρξη dukan 18.04.12
99.................76.........71               ΑΡΧΗ......ΕΠΙΤΕΥΞΗ...ΤΩΡΑ
ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ!!!
 
Απάντηση #1061
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 22:05:24 μμ »
Vina Αποσυνδεδεμένος
Νέο μέλος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 260
Μέλος από: Μάρ, 2012

Προφίλ
Τι ζέστη είναι αυτή βρε παιδιά...
Χαμός στο φόρουμ για μια φορά ακόμη, γέλασα όσο δε φαντάζεστε με την αίτηση της Άντυ, κι εσύ βρε katerinio πολύ fast track το πας το θέμα. Πρέπει πρώτα μαζί με την αίτηση να σου καταθέσει μια υπεύθυνη δήλωση ότι θα αποδεχτεί το αποτέλεσμα της ζυγαριάς, όποιο κι αν είναι αυτό και οπωσδήποτε μια εξουσιοδότηση στο φίλο της για να της δώσει τη ζυγαριά και να την ξανακρύψει μετά το πέρας 10 λεπτών Γλώσσα

Τέτα είσαι μια κουκλίτσα, σου πάει πολύ όταν χαμογελάς Κλείσιμο ματιού

Εγώ σήμερα έφαγα κάτι σουβλάκια χοιρινά (αυτά που στην Αθήνα τα λένε καλαμάκια, αλλά δεν είναι καλαμάκια, είναι σουβλάκια), σκέτα βέβαια, αλλά είμαι σίγουρη ότι θα σταματήσουν την καθοδική πορεία της λατρεμένης, όπως τη λέει και η Ameli μας.

Αύριο έχω ταξίδι και από το πατρικό δε θα μπορώ να σας παρακολουθώ τόσο συχνά, οπότε τη βλέπω τη δουλειά, την Τρίτη που θα γυρίσω θα σας ξαναβρώ στην 15η ενότητα Γλώσσα
Καταγράφηκε
Αρχή Δίαιτας 4-3-2012

81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60

13.4 lost - 7.6 to go
 
Απάντηση #1062
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 22:13:50 μμ »
katerinio Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 261
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
Vina μου λυπάμαι τον φίλο της, αλλιώς ήξερα εγω τι διαδικασιες θα ακολουθούσα.. Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο Μεγάλο χαμόγελο Τι μου φταιει το παλλικαρι να περάσει τετοιο βασανιστηριο απο την Andie!!!Αυτα να τα βλεπει η Andie, για να δει που με λεει βασανιστη οτι υπαρχουν και χειροτερα!!!
Για την κοπελα που ελεγε οτι δεν αντεχει χωρις καρπουζι και οτι ο ανδρας της της ειπε οτι ειναι νερο, να πω οτι δεν ισχυει ειναι νερο και ζάχαρη δυστυχως... Δεν θελω να σε παρω στο λαιμο μου, αλλα επειδη και εγω δεν αντεχω χωρις καρπουζι, εφαγα μια μερα 2 φετες και μετα εκανα 2 μερες pp elpis νομιζω εσυ ήσουν ε;;;
που σαι ρε sidirena να μου δειξεις πως το κανεις το συστημα με τις σημειωσεις , γιατι εχω μπερδεψει τα μπουτια μου και δεν ξερω τι ειπε ποια...

Το εψαξα λιγο ακομα με το καρπουζι και βρηκα οτι το σχολιο πως ειναι νερό το ειχε κάνει η dimitrad και επίσης βρηκα και οτι περιέχει 92% νερο αλλά και  5% ζακχαρα Λύπη Λύπη Λύπη Λύπη
Ακούστε και τι άλλο βρηκα για το καρπούζι: το Καρπούζι περιέχει μια ουσία που δρα στον ανθρώπινο οργανισμό όπως ακριβώς δρα και το γνωστό μπλε χαπάκι το Viagra,που εμμέσως προκαλεί αγγειοδιαστολή, όπως το γνωστό φάρμακο κατά της στυτικής δυσλειτουργίας.
Οπότε, κορίτσια, ξεχάστε το καρπόυζι και δωστε και την δική σας μεριδα στον ανδρα σας!!! Με εναν σπαρο, δυο τριγώνια!!!   Κλείσιμο ματιού Κλείσιμο ματιού Κλείσιμο ματιού Κλείσιμο ματιού Ντροπή Ντροπή Ντροπή Ντροπή
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 14, 2012, 22:37:45 μμ από katerinio » Καταγράφηκε
ΑΡΧΗ ΔΙΑΙΤΑΣ: 3/5/2012
3η ΦΑΣΗ: 1/7/2012   80,6 kg
86,5 Kg--------77,6------ 69
Αρχη           Τωρα        Στοχος

Επανερχομαι σε επιθεση απο Σεπτεμβρη, θα τα χασω όλα!!
 Και οταν λεμε ολα, εννοουμε ολα!!!
 
Απάντηση #1063
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 22:22:39 μμ »
nastasia Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 377
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
πωπωπω!!
καλε τι ειστε εσεις???
μη λειεψει κανεις, δε σας πιανει Γλώσσα

teta τωρα μαλιστα, εισαι κουκλαρα, στην αλλη ησουν λες κ σε μαλωσανε κ σε βαλανε ΚΑΙ τιμωρια!!!
μεγεια κ το μαλλι ΚΑΙ το χαμογελο Χαμόγελο
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #1064
« στις: Ιούνιος 14, 2012, 22:51:39 μμ »
dessy Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 49
Μέλος από: Μάι, 2012

Προφίλ
Ωχ βρε κοριτσια εγω σας αφησα περιπου στην 50 και τωρα τα ομορφα μου ματια βλεπουν 71 σελιδα? Τι γυναικες πολυλογουδες ειμαστε εμεις?Απορία
Δεν προλαβαινω Θυμός να σας διαβασω γιατι πρεπει να ετοιμασω πραγματα μιας και αυριο παμε στο νησι μας για τριημερο και ψηφο (μην τους χασουμε!!!) Ας ειναι καλα η εκλογικη αδεια up!
Τετα το μαλλι ειναι ποιημα!!! Μπραβο!
Αντι ο καιρος γαρ εγκυς!
Stellaps περαστικα στο μπουμπουκι σου
Επισης λιωνω απο την ζεστη εδω στην Αθηνα η κατασταση τρρρρρατζικ!
Σας φιλω ολες θα μπαινω απο το κιν που κ που ελπιζω, και τελος εχω να δηλωσω οτι υποσχομαι  angelενωπιον σας οτι θα ακολουθησω την διατροφη μου και δεν θα φαω σαν γουρουνα. Μου δινω περιθωριο ομως για δυο τζιν με σοδα ε???
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 14, 2012, 22:53:39 μμ από dessy » Καταγράφηκε
LilySlim Weight loss tickers
 
Εκτύπωση  Σελίδες « 1 ... 68 69 70 71 72 73 74 ... 101 » Πάνω